FEBE WINT STROPPENLOOP TE GENT

26/05/2012

Stroppenloop Gentbrugge: 2  x winst !

Met stralend zomerweer trokken we naar Gent om nog een stratenloopje te doen.

Enkel Febe en la mama gingen deelnemen, maar last minute werden we toch nog vergezeld van Aranka die dan maar meeging als supporter en fotograaf.

Febe liep een 1000m voor de jeugd tot 12 jaar. Tot onze verrassing werd het echter een pisteloopje. Eerst gingen ze samen vertrekken met de 500m lopertjes, dan weer niet. Uiteindelijk werd het zoiets halfslachtigs, met een voorloper waar ze 200m moesten achterjoggen en dan pas konden ze eraan beginnen. Febe nam resoluut de kop, onmiddellijk gevolgd door Wieter. Na 200m nam Wieter over en nog 200m verder ging er nog een jongetje haar voorbij. Vanaf dan werd de kloof wat groter.  Febe liep vrij relaxed haar wedstrijd uit, uiteindelijk 3^de, maar ver voor het volgende meisje. Het waren dan ook allemaal kleintjes. Flauwe wedstrijd, maar toch weer een gouden medaille verdiend.

Onmiddellijk daarna was het al de beurt aan de 3,5 6,5 en 12,5 km lopers, allemaal samen aan de start. Het begon met een rondje piste en dan 4 toertjes op de weg (toch voor de 12,5km). Gelukkig was er elke 3 km water om ons te verfrissen, want het was verdomd heet. De eerste 4 km kon ik nog een redelijk tempo aanhouden, dan ben ik noodgedwongen wat vertraagd. Voor de mama was het net iets te warm om echt snel te lopen. Toen ik na 4 rondjes de piste binnenliep, hoorde ik tot mijn verbazing afroepen dat ik als eerste vrouw binnenkwam, net een uur gelopen. Het bleek achteraf wel iets meer dan 12,5km te zijn. Matige tijd, maar toch gewonnen, dus reden om tevreden te zijn.

Verslaggever ad interim,

Katrien

KWETSUREN ACHTER DE RUG

Deze week werd er opnieuw en voor het eerst na de "spierverrekkingen' getraind.  Maandag werd een rustige duurloop van een negen kilometer en woensdag trainden we 200-den.  Ondanks het slechte weer liepen Aranka en Febe degelijke tijden.  Donderdag volgde dan de spurttraining bij Paul Roels te Hamme en ook deze training werd moeiteloos verteerd, waaruit we kunnen concluderen dat de kwetsuren achter de rug zijn.

ARANKA EN FEBE OUT VOOR BVV

Normaal gezien zouden Aranka en Febe in actie komen dit weekend tijdens de beker van Vlaanderen te Aalst.   Helaas sloeg het noodlot toe en zijn beide meisjes tijdelijk out met een kwetsuur.  Trainen in dit rotweer eist dus duidelijk zijn tol.   We hopen dat ze aanstaande maandag de training kunnen hervatten.

10 van Wichelen: ARANKA EN FEBE DOMINEREN.

Vandaag zaterdag 14 april 2012 kwamen de kinderen opnieuw voor het eerst aan de start van een wedstrijd na het winterseizoen.  Het werd een stratenloop te Serskamp georganiseerd door atletiekvereniging ACES Wichelen.  Ere wie ere toekomt, het was een prachtige wedstrijd met een schitterende organisatie.

Aranka en Febe kwamen aan de start bij de miniemen die een afstand van 1900m voor de voeten kregen.  Van bij de start vlogen beide meisjes er stevig in, op de hielen gevolgd door Hannah Van Damme (boezemvriendin van Aranka).  Na een goede driehonderd meter liepen Aranka en Febe zij aan zij met een lichte voorsprong.  Aranka plaatste een eerste versnelling waardoor ze metertje voor metertje wegliep.  Bij het keerpunt was het verschil tussen Aranka en Febe een kleine twintig meter.  Hannah volgde op een vijftig meter.
Aranka bleef goed in haar ritme en ook Febe liep een vlotte wedstrijd, zeker als we in rekening brengen dat de kinderen nog maar weinig training in de benen hebben.  Op een goede honderd meter van de aankomst lag Aranka een veertig meter voor op Febe.  Aranka liet zich zegezeker uitbollen richting finish maar met Febe heb je nooit gedaan.  Febe pakte nog uit met een fameuze eindspurt waardoor ze nog naderde tot op een vier a vijf seconden.  Aan Aranka een dikke proficiat met een zoveelste overwinning in een stratenloop, en Febe is duidelijk klaar om er een sterke zomer van te maken.

Op de tien kilometer kwam mama Katrien aan de start.  Het was de eerste keer dat Katrien een "echte" wedstrijd liep.  Katrien had de voorbije maanden zeer goed getraind en had als streefdoel te finishen onder de 45 minuten.  Katrien werd uiteindelijk vijfde in haar wedstrijd in een schitterende tijd van 43'17.  Ook hier is een hele dikke proficiat op zijn plaats.

ARANKA IN DE KRANT (GvA)

11/03/2012 BK OOSTENDE: VERWACHTINGEN INGELOST

Het Belgisch kampioenschap te Oostende is en blijft toch een speciale wedstrijd.  Iedereen is klaar om op deze dag uit te blinken omdat je dan een relatief goed beeld krijgt van uw waarde op Belgisch niveau (niet dat dit voor kinderen op deze leeftijd belangrijk is).  De wedstrijd moet dan natuurlijk nog een beetje meezitten.  Aranka en Febe werden minutieus voorbereid op deze wedstrijd.  Tijdens de training van afgelopen woensdag toonden beide meisjes dat ze in bloedvorm zitten.  Op ons geliefkoosd parcours te Berlare in het mulle zand sneuvelden de records.  Bij Febe was ik er gerust in, zij blaakt van conditie en vooral van goede gezondheid (het is al anders geweest deze winter).  Bij Aranka was het toch wat afwachten omdat ze de voorbije twee weken wat te kampen had met allerlei kwaaltjes (virale infectie, verkoudheid,...), maar ook zij toonde heel wat kracht.

Wat zeer belangrijk is bij deze wedstrijd is de start.  Er staan meer dan honderd deelnemers aan de startlijn en als men de start mist, tja dan zit je de eerste vierhonderd meters vast in het pak terwijl de kinderen met een goede start steeds verder weglopen.  Bij Febe maak ik me hier weinig zorgen over, Febe start altijd goed in belangrijke wedstrijden.  Bij Aranka is het anders, zij startte nog nooit goed in een dergelijke wedstrijd (zie het PK).  Vorig jaar zat Aranka na de start pas op de 75^ste plaats om dan uiteindelijk nog 31^ste te eindigen.  Febe startte vorige jaar als 19^de om te eindigen als 16^de.

Dus de opdracht was simpel, zorg voor een goede start en dan is de wedstrijd al voor de helft gewonnen.  En voor de rest kan je niet meer doen dan je uiterste best en vooral genieten van de wedstrijd en de aanmoedigingen van de vele supporters.

Onze doelstellingen vooraf waren een top-20 voor Febe en een top-30 voor Aranka.  Wat het werd leest u hieronder:

Febe startte zoals vanouds, dus mee vooraan.  Na een goede driehonderd meter liep Febe rond de tiende plaats.  Het tussenstuk waar ook een helling in zat verliep wat moeizamer, Febe was op zoek naar het goede tempo. Goed halverwege volgde Febe op een 25^ste stek, maar alle atleten liepen nog op een zakdoek.  Op driehonderd meter van de aankomst vond Febe het welletjes en zette ze haar versnelling in.  Net voor de laatste helling was ze al opgeschoven naar de 21^ste plaats en op de top zat ze al 19^de.  In de laatste rechte lijn pakte Febe nog uit met een zeer scherpe eindspurt waarmee ze beslag legde op een zeer mooie 16^de plaats.  Hetzelfde resultaat als in 2011.  Rekening houdend met het feit dat we dit jaar minder intens hebben getraind dan vorig jaar spreekt dit resultaat nog meer voor zich.  We mogen ook niet uit het oog verliezen dat Febe op slechts vier seconden strandt van de top tien.  Febe heeft een ietwat wisselvallige winter achter de rug waarbij ze vaak werd geplaagd door problemen aan de bovenste luchtwegen.  Maar met de wedstrijden te Uitbergen en Essen in het achterhoofd en dit schitterende resultaat op het BK mogen we besluiten dat de winter meer dan geslaagd is.  Nu eerst een paar weken rust en dan op naar het geliefkoosde nummer .....de 1000 meter op de piste.

Bij Aranka was het wat afwachten wat de start zou brengen....maar Aranka liet er geen gras over groeien en nam resoluut de leiding, om vervolgens over te schakelen naar haar eigen tempo.  Na een goede driehonderd meter kwam Aranka door rond de vijftiende plaats maar het liep wat moeizaam waardoor vooral de looptechniek er niet goed meer uitkwam.  Ook Aranka verloor net zoals Febe in het tussenstuk wat plaatsen en viel zo terug naar een 33^ste plaats.  Op driehonderd meter van de aankomst, net op de plek waar de coach stond, versnelde Aranka en wist zo op te rukken naar de 29^ste plaats.  De laatste helling verliep ook vrij moeizaam maar met een laatste inspanning wist Aranka toch nog enkele plaatsen te winnen en het BK af te sluiten op de 26^ste plaats.  Aranka’s eerste woorden na het overschrijden van de meet waren ‘ik voelde me vandaag zo slap’.  Maar soit toch vijf plaatsen beter dan vorig jaar, dus een zeer goede prestatie.  Zeker als we weten dat Aranka de laatste twee weken wat te kampen had met gezondheidsproblemen waardoor ze niet honderd procent kon trainen.  Ook bij Aranka zit de top tien niet ver weg, slechts een goede tien seconden, dat is amper vijftig meter. 

Aranka heeft een topwinter achter de rug en maakte enorm veel progressie (ze naderde niet minder dan vijftien seconden op de top in België), in meer dan de helft van haar wedstrijden wist ze het podium te bestijgen en de wedstrijden die dan wat moeizamer verliepen heeft ze steeds op karakter goed weten te beëindigen.  Ook hier is een dikke proficiat op zijn plaats. 

Soms vragen mensen me wel eens hoe het komt dat onze kinderen het af en toe lastig hebben in het middenstuk.  Tja, wij kennen de oorzaak en weten dat het op een zeer eenvoudige manier op te lossen is.  Maar dat is toekomstmuziek voor als ze wat ouder zijn, nu telt vooral de algemene ontwikkeling en de snelheid.  De uithouding komt later wel, alles op zijn tijd.

En nu na een dik verdiende rustperiode op naar de zomer en hopelijk naar het goede weer.  Een zomer waar we toch het één en het ander van verwachten.  Febe zal zich vooral bezighouden met de duizend meter terwijl Aranka er ook enkele wegwedstrijden wenst bij te nemen.  Wat het zal worden zien we wel...het belangrijkste blijft dat ze zich amuseren.

Een meer dan tevreden coach........

VELDLOOP ESSEN 26Feb2012. FEBE HEEL STERK, ARANKA OP KARAKTER.

De laatste generale repititie voor het BK vond plaats te Essen.  Het was voor ons een eerste ontmoeting met deze cross maar zeker niet een laatste.  Een steengoede organisatie, een gecompliceerd maar mooi parcours, mooie prijzen en zeer sterke tegenstrevers.  Febe mocht het opnemen tegen drie meisjes die op het BK meer dan waarschijnlijk top vijf zullen lopen (waaronder favoriet Cerpentier).  Aranka mocht het opnemen tegen o.a. Justin Tinck die volgens ons de gedoodverfde favoriet is voor het BK.  Verder waren er nog twee meisjes uit de top vijf en drie meisjes uit de top tien van het BK 2011.  Dus m.a.w. meer dan tegenstand genoeg.

Febe kreeg als opdracht om zolang mogelijk de beteren te volgen.  Febe nam zoals vaak een uitstekende start, als een slangenmens wrong ze zich bij de eerste vijf.  Het aanvangstempo lag zeer hoog waardoor Febe na een goede driehonderd meter een gaatje moest laten....maar ze vocht zich terug naar de kopgroep.  Bij een volgende versnelling van Cerpentier moest Febe opnieuw een gaatje laten....maar ze vocht zich voor een tweede keer terug bij de kopgroep van zes.  Schitterend om dit te zien.  Op een goede vierhonderd meter van de aankomst liep Febe in zesde positie maar met een schitterende eindspurt (bergop!!!) wist ze een mooie vijfde plaats binnen te halen en dit op slechts zeven seconden van Cerpentier die opnieuw eerste werd.  Febe liep veruit haar beste wedstrijd van het seizoen...komt dit omdat het wat warmer wordt?  Eén feit is echter zeker....FEBE IS KLAAR VOOR HET BK.

Aranka kwam aan de start met een virale infectie wat nooit bevorderlijk is voor de prestaties.  Maar Aranka kennende maakt ze er steeds het beste van.  De start van de wedstrijd was hallucinant, een ijzersterke Justin Tinck bleef maar beuken en na een goede tweehonderd meter waren er nog slechts acht meisjes in de kopgroep, bij een tweede versnelling van diezelfde Tinck vloger er opnieuw twee af, Aranka volgde op de zesde plaats maar kreeg het ook moeilijk.  Bij een volgende versnelling van Justin Tinck volgende er niemand meer, het volledige deelnemersveld was uit elkaar gelopen.  Aranka bekocht haar snelle start en viel terug naar de achtste plek.  Maar ze beet door en volgde op een twintig meter van plaats zeven.  Met een zeer sterke laatste 150m op karakter wist Aranka nog een mooie en verdiende zevende plaats te pakken op amper vier seconden van Eline Van Stokkum die vorige week nog eerste was te Borsbeek en vorig jaar tiende op het BK.  Aranka was wel tot aan het gaatje gegaan.  Maar het stemt me wel gelukkig dat Aranka karakter en inzet toont op de momenten dat het iets minder soepel gaat.

Conclusie:
Febe is back...we hebben er lang moeten op wachten maar geduld is een schone deugd.  De Febe van vandaag kan op het BK top vijftien lopen.  Als Aranka van haar virale infectie afgeraakt (wat waarschijnlijk wel zal lukken) en er deze keer in slaagt om goed te starten op een kampioenschap dan kan ze ver komen....hoe ver?  Dat zullen we zien op zondag 11 maart te Oostende.

19FEB2012 VELDLOOP BORSBEEK: ARANKA STERK, FEBE MET HANDREM OP.

Het was alweer enkele jaren geleden dat we ons hadden laten zien aan Fort III te Borsbeek.  Het parcours is er vaak droog en vlak, wat een snelle wedstrijd betekent.  Het was nu niet anders, wat in principe ideaal is voor Febe. 

In elke reeks waren er sterke atleten aanwezig, zo mocht Febe het opnemen tegen Daphne Auwers (4de BK) en de hele sterke Hanne Borstlap.  Febe had wat last van de luchtwegen maar dat belette haar niet om sterk te starten.  Zoals blijkt uit onderstaande foto's heeft Febe de starttechniek al goed onder de knie.

Febe kwam door in ongeveer derde positie, wat uitstekend is.  Toen de kinderen na een goede vijfhonderd meter uit het bosje kwamen was onze verwondering groot toen bleek dat er zich zes kinderen hadden afgezonderd ....maar Febe was er niet bij.  Febe volgde op een veertig meter.  En zo verliep de ganse wedstrijd, Febe volgde op de zevende plaats met een veertig meter achterstand.  Tot Febe het welletjes vond en uitpakte met een ijzersterke eindspurt...helaas iets te laat want Febe strandde op enkele meters van de zesde plaats.

We konden ons niet van de indruk ontdoen dat Febe niet alles had gegeven....but who cares...als je weet dat Febe al een volledige winter loopt met verstopte luchtwegen...ja, dan zou je er op den duur wel al eens de brui aan geven.   Dus Febe, don't worry volgende week is er alweer een andere wedstrijd.

Aranka was belust op revenge na het ietwat ontgoochelende PK.  Aranka startte als vanouds, wat betekent resoluut aan de leiding.  Daar Aranka er stevig invloog lag het aanvangstempo moordend hoog waardoor er zich onmiddellijk een kopgroep vormde van acht meisjes (waaronder enkele meisjes die top-15 in België zijn). 

Aranka liep vervolgens een verstandige wedstrijd in vierde positie.  Op een goede achthonderd meter van de finish versnelden twee meisjes die al vlug een gat sloegen van een vijftig meter.  Aranka bleef zitten op haar vierde stek.  Bij het verlaten van het bosje op vierhonderd meter van de aankomst liep Van Stokkum een meter of dertig voor Maselis Amber en Aranka volgde in een groepje op een veertig meter van de tweede plaats.  Maar wat Aranka dan bovenhaalde hadden we dit jaar nog niet gezien in wedstrijd (wel al op training), met een geweldige eindspurt van zo'n vierhonderd meter liep Aranka weg van het groepje, om vervolgens bij Maselis te komen en haar achter te laten.  Aranka naderde nog sterk op de eerste maar het gat was helaas iets te groot.  Wat een schitterende tweede plaats betekende.

Een woord van dank aan Sandra en Luc voor het beeldmateriaal.
Wie alle foto's wenst te bekijken kan terecht op volgende link: https://picasaweb.google.com/115498477310334155326

PK LEBBEKE 04/02/2012

 

Het PK speelde zich dit jaar af in de sneeuw bij Siberische temperaturen, -12°C…het zou voor veel kinderen een pijnlijke wedstrijd worden.  Op voorhand waren we ietwat bevreesd voor de korte startzone…toen we de startzone met eigen ogen konden aanschouwen werd onze vrees werkelijkheid.  Een aanloop van vijftig meter vind ik een PK onwaardig, want wie niet goed uit de startblokken komt mag zijn wedstrijd vergeten.  Bovendien waren de twee kleine rondjes rond de startzone verre van ideaal om te kunnen opschuiven.

Febe en Aranka waren gewaarschuwd….zeer snel starten was de ultieme boodschap.

Febe die voor de start nog leek te bezwijken onder de stress deed wat van haar werd gevraagd, snel starten, haar armen goed gebruiken en mooi opdraaien in vierde positie.  Febe liep de volledige wedstrijd haar eigen tempo en wisselde haar positie af tussen de zesde en negende plaats.  Op tweehonderd meter van de finisch liep ze achtste met net voor haar nog drie meisjes die binnen het vizier lagen.  Febe pakte uit met een snelle laatste tweehonderd meter en werd zeer nipt geklopt door Lies Van Brussel voor de vijfde plaats.  Indien Febe in de laatste bocht zich niet laat wegzetten door Lies dan was de vijfde plaats voor haar geweest.  Maar buiten dit ene tactische foutje in de laatste bocht liep Febe een vlekkeloze wedstrijd.  Febe wordt van week tot week beter en beter, dit belooft voor de volgende wedstrijden en het BK.

Dame in vorm de laatste tijd is Aranka, maar haar PK zat er vlug op, de start was een... ramp.  Aranka kwam pas door rond de twintigste plaats waardoor ze te vaak werd opgehouden door de andere meisjes.  Bovendien sukkelde Aranka in de eerste vierhonderd meter van de ene tactische fout in de andere.  Na een goede vijfhonderd meter toen Aranka op dreef begon te komen was het verschil met de kop al meer dan twintig seconden, volgens de beelden heeft Aranka daar dan nog vijf seconden van goedgemaakt.  Aranka legde uiteindelijk beslag op de achtste plaats, een verdienstelijk resultaat maar met een betere start was een top vijf mogelijk.  Maar soit, belangrijk is om uit de fouten te leren.

Na analyse van het beeldmateriaal (zie foto 172 foto) werd het ons zéér duidelijk waarom Aranka haar start gemist heeft.  Aranka werd zeer zwaar in de tang genomen en weggeduwd door Depla.  Langs de andere kant moeten we ook zeggen dat Aranka haar opstelling verre van ideaal was en dat ze misschien wat te braaf was.

Conclusie

Op voorhand hadden we gesteld dat we tevreden zouden zijn indien beide meisjes zich t.o.v. vorig jaar zouden verbeteren.  Febe verbeterde zich met één plaats en Aranka met maar liefst zeven plaatsen....dus we mogen zeker niet klagen. 

Ook voor de supporters, trainers en fotograaf werd het ploeteren in de sneeuw.

Dank aan de fotografen Luc en Sandra.

Volgende wedstrijden worden Borsbeek en Essen die gelden als voorbereiding op het BK.  



FEBE EN ARANKA SCHITTEREN

Op zondag 29 januari namen Aranka en Febe deel aan de veldloop te Uitbergen.  Aangezien « The Yellow Armada » gehuisvestigd is te Uitbergen konden we deze cross als een thuiswedstrijd beschouwen.  En naar goede traditie was het weer een zware wedstrijd.  Een wedstrijd die we met volle vertrouwen tegemoet traden temeer Aranka en Febe afgelopen woensdag uitzonderlijke snelle tijden liepen op training.

In de reeks van Febe stonden 25 meisjes aan de start en de grootste concurrentie zou meer dan waarschijnlijk afkomstig zijn van Margot Laloux, die Febe in Zele nog wist te kloppen.  Febe nam in de start resoluut de leiding met Margot in het spoor.  Al heel vlug wisten beide meisjes zich af te scheiden van de rest.  Febe liep de volledige wedstrijd aan de leiding met Laloux in haar spoor.  Het leek dat Febe toch de betere zou worden tot Laloux op vijfhonderd meter van de finish uitpakte met een verschroeiende versnelling die gemakkelijk door Febe werd opgevangen…meer nog, Febe counterde met een lange versnelling en sloeg hierdoor onmiddellijk een gat van tien meter.  Op tweehonderd meter van de aankomst stak Febe nog een tandje bij en won de wedstrijd met een dertig meter voorsprong.  Het was de eerste cross die Febe won.  Een dikke proficiat.

In de reeks van Aranka was de concurrentie niet van de poes…Fien Janssens, De Veylder, Febe Roelands…. Vooral Janssens en De Veylder zouden de zwaarste tegenstanders worden temeer Aranka er nog nooit in geslaagd was om voor deze meisjes te finishen.  In theorie zou een derde plaats het hoogst haalbare worden.  Aranka nam opnieuw de kop in de start en al vrij snel zonderden de vier favorieten zich af van de rest.  Na een goede vijfhonderd meter pakte Janssens uit met een fameuze versnelling en werd de kopgroep uit elkaar gereten.  De Veylder liep tweede met Aranka in haar spoor.  Halverwege nam Aranka de tweede plaats over en voerde ze het tempo stelselmatig op waardoor De Veylder moest lossen.  Aranka werd schitterend tweede op een vijftal seconden van Janssens….De Veylder volgde op een goede vijftig meter.  Ook een dikke proficiat voor Aranka.

        

Bij deze ook dank aan Luc en Sandra voor de foto’s en filmpjes.
FOTO

Ook een woord van dank aan de hoofdcoach van de ‘Yellow Armada’ met name Dany Van De Putte die sinds onze aankomst bij aanvang van het seizoen ons altijd de vrijheid heeft gegeven om ons ding te doen.  Bovendien zorgt Dany er steeds voor dat we helemaal niets te kort komen waardoor we volledig ontspannen en optimaal ons werk kunnen doen.

Volgende week is er het PK te Lebbeke dat we met volle vertrouwen mogen tegemoet treden.  Maar ja, het PK is een ander parcours en vooral de korte startzone maakt ons toch wat zenuwachtig.  Maar het PK is pas volgende week, nu gaan we ten volle nagenieten van de prestaties te Uitbergen.