WELKOM. Aranka en Febe zijn twee boezemvriendinnen die samen hun favoriete sport beoefenen...nl. atletiek. Aranka werd geboren in 1999 en Febe in 2000 wat ervoor zorgt dat ze tijdens een veldloop uitkomen in verschillende reeksen. Beide meisjes zijn aangesloten bij atletiekvereniging AC Hamme. Aranka en Febe beschikken over een persoonlijke trainer, nl. Emmanuel Hiel, papa van Aranka. Bovendien worden de meisjes ook bijgestaan door een vaste begeleider, nl. Katrien Lievens mama van Febe. Het is de bedoeling u via deze blog te informeren over de prestaties en het wedervaren van Aranka en Febe bij het beoefenen van hun sport...ATLETIEK







zaterdag 28 december 2013

FEBE LOOPT CLUBRECORD OP 1000M INDOOR TE GENT

Vandaag en afgelopen donderdag liep Febe twee wedstrijden indoor te Gent.  Donderdag ondervond Febe die voor het eerst een 800m liep dat deze afstand toch nog iets anders is dan een 1000m, de snelheid ligt hier een stuk hoger en er dient hiervoor specifiek te worden getraind.  Febe eindigde in het pak en liep een tijd van 2'36.  Febe beseft dat ze veel vlugger kan, zeker als ze op haar 1000m van vandaag doorkwam in 2'35.

Vandaag liep Febe op dezelfde piste een duizend meter met serieuze tegenstand.  Febe nam een schitterende start en liep fraai in tweede positie.  Een plek die ze niet meer afstond en verzilverde met meer dan vier seconden voorsprong op de derde.  Als kers op de taart liep Febe een nieuw clubrecord in 3.14.61.
Ze breekt het oude record met liefst vier seconden.






zondag 22 december 2013

ARANKA WINT 5KM TIJDENS KERSCORRIDA BERLARE

Aranka vierde haar wederoptreden met een klinkende overwinning op de Kerstcorrida te Berlare.  Ze liep een sterke wedstrijd die ze afgetekend won in 19'35".

In tegenstelling tot vorig jaar was er dit jaar meer concurrentie, een paar goede beloften maar vooral zeer veel talent bij de jeugd.  Om twee meisjes te noemen Fien Boon en Aagje Dooms, twee meisjes met bakken vol talent.  En Aranka had al anderhalve maand geen wedstrijd meer gelopen door een kwetsuur.  Ook de echte intensieve trainingen stonden op nul.  Dus het werd afwachten met een bang hart en rekenen op de basisconditie en vooral op de power die Aranka wel heeft.
De start was overduidelijk, boem en weg was ze, in het zog van Benjamin die de 5km won bij de heren. Van nabij gevolgd door de papa.  De heuvels in het bos werden genomen als niemendalletjes waardoor halverwege de wedstrijd Aranka een voorsprong had van een kleine tien seconden op Jolien.  In de tweede en laatste ronde knalde Aranka de heuvels op en liep daardoor vlot uit tot een dertig seconden.  De laatste kilometer werd dan nog eens gelopen in 3'50" waardoor Aranka het jaar 2013 afsluit met een negende overwinning.

Proficiat meid, ondanks de vele tegenslagen in  2013 blijf je maar presteren.  Dit betekent dat je veel talent hebt.  Hopelijk zit 2014 een beetje mee en dan gaan er nog veel verschieten.



zaterdag 14 december 2013

KATRIEN WORDT TWEEDE OP MARATHON KAMPENHOUT

Vandaag hebben Katrien en coach Manu deelgenomen aan de marathon van Kampenhout.  Katrien werd mooi tweede bij de vrouwen en Manu 27ste bij de mannen en dit op meer dan tweehonderd deelnemers.

Het relaas:
Het parcours verliep over zes ronden van iets meer dan zeven km.  Dit met telkens een goede 2.5km aan diverse modderstroken.  Deze modderstroken zorgden voor een verval van 50sec per kilometer, waardoor een correctie van om en bij de vijftien minuten op de eindtijd wenselijk is.
Een belangrijke vaststelling is dat slechts 34% van de deelnemers die aan de start kwamen, effectief hun wedstrijd beëindigden.  Slechts tien vrouwen en 58 mannen overleefden het parcours.
De wedstrijd zelf nu.  De eerste twee ronden verliepen vlekkeloos.  Een fatsoenlijk tempo van 4'30" werd moeiteloos gelopen.  Ook de derde ronde ging nog goed ondanks het feit dat Manu last had van het bekken (SIG) en de linker knie.  Na de vierde ronde kreeg ook Katrien last van de knie, maar alles verliep nog tamelijk vlot.  De twee trainingsmakkers spraken elkaar moed in en het zou wel lukken.  Bij het ingaan van de voorlaatste ronde sloeg het verval toe en ging het tempo plots richting 5'30".  Alle spieren die we gebruiken om te kunnen lopen waren stram, de pezen gespannen, overal pijn......maar met het verstand op nul en de blik op oneindig zouden we er wel geraken.  De voorlaatste rond werd op die manier afgewerkt,.....nog eentje te gaan.  Bij het ingaan van de laatste ronde vroeg Katrien aan Manu...en wat gaan we doen?  Een eenvoudige vraag met een nog eenvoudiger antwoord..."nog liever doodvallen dan te moeten stoppen..." kom we gaan ervoor.  En met een gemiddelde tijd van rond de 6'30" werd de laatste ronde afgewerkt....en liepen de twee loopvrienden samen over de finish, meer dood dan levend.....maar vooral voldaan en goed beseffend dat het afwerken van deze marathon niet voor iedereen is weggelegd.
Katrien, je hebt nogmaals uw grenzen weten te verleggen en een tweede plaats op uw eerste marathon is dan ook een schitterend resultaat.  Keep on the good work.

Coach Manu.



zondag 8 december 2013

FEBE WORDT TWEEDE TE STEKENE

Vandaag onze jaarlijkse afspraak te Stekene, waar de meeste jeugdatleten van TYA van de partij waren. En dit met overwegend mooie resultaten.  Febe verscheen opvallend rustig aan de start.  Met een groepje van een twintig meisjes liepen ze het veld in.  Al vlug was er afscheiding, topfavorite Stevens trok stevig door en slechts vier meisjes konden volgen, waaronder Febe.  Halverwege de wedstrijd schudde Stevens nog eens flink aan de boom en enkel Febe was in staat om het spoor te volgen.  Toen Stevens op een zeshonderd meter van de finish nog eens flink versnelde moest Febe een gaatje laten.  Stevens won zoals verwacht de wedstrijd maar Febe volgde op slechts tien seconden, daar waar het in Deinze nog een halve minuut was. Febe doet het uitstekend en wordt beter van week tot week.  Volgende wedstrijd is begin januari waar we naar Zottegem trekken.


dinsdag 26 november 2013

ARANKA VIER WEKEN OUT

Ons bezoek vandaag aan dr. Moeyersoons was niet om te lachen.  Na een echo werd een hamstringverrekking van niet minder dan 2cm vastgesteld.  Met dank aan de leraar LO.  Resultaat is vier weken out.  Pas vanaf Kerstmis mag Aranka terug voluit trainen.  2013 is een jaar voor Aranka om snel te vergeten.  En ook bijkomende kopzorgen voor de coach die nu reeds de revalidatie aan het voorbereiden is.

zondag 24 november 2013

FEBE VIERDE TE ZELE, ARANKA OPNIEUW OUT

Febe nam deel aan de mooie veldloop te Zele.  27 deelneemsters aan de start, maar helaas geen Aranka. Aranka had vrijdag een kwetsuur opgelopen tijdens de les LO en is voor onbepaalde tijd OUT.  Morgen weten we meer.  Maar de wedstrijd nu, Febe nam een uitstekende start en kwam door in derde positie.  Na goed vierhonderd meter lag de wedstrijd al in een definitieve plooi.  Febe liep in een groepje van drie meisjes op enige afstand van het koptrio.  Met een krachtige laatste driehonderd meter wist Febe de meisjes van zich af te schudden en zo een mooie vierde plaats binnen te halen.  Als je als eerstejaars te Zele vierde wordt dan kan je niet anders dan terugkijken op een schitterende prestatie.


Op 500m van de aankomst

zondag 17 november 2013

VELDLOOP DEINZE

Aranka en Febe kwamen vandaag aan de start van hun eerste veldloop van het seizoen.  Het werd een wedstrijd te Deinze met niet minder dan 75 deelneemsters.  Een eerste wedstrijd is altijd een beetje afwachten en dient vaak als basis voor de volgende wedstrijden.  Ook t.o.v. de concurrentie werd het afwachten omdat de meesten reeds een paar wedstrijden in de benen hadden.

Zowel Aranka die rond de vijfde plaats startte als Febe rond plaats 15 hadden een goede start wat in zo'n pak belangrijk is.  Aranka schoof mee met de kopgroep, Febe volgde op een goede tien meter.  En zo verliep de eerste ronde.  Halverwege de tweede ronde en met nog een vijfhonderd meter voor de boeg liepen Febe en Aranka zij aan zij rond de twaalfde plaats.  Op tweehonderd meter van de aankomst kregen beide meisjes het signaal om voluit te sprinten.....Febe haalde nog een fameus eindschot uit de benen waardoor ze beslag legde op een zeer mooie negende plaats, bij Aranka was het vet van de soep en liep als dertiende over de finish.

We onthouden na deze wedstrijd dat Febe nog altijd zeer goed zit en dat ze haar uitstekende zomer als goede basis kan gebruiken voor een schitterende winter.  Aranka kan nog steeds teren op een goede basisconditie maar dient de volgende weken te werken aan haar weerstand.  Maar ook voor Aranka ligt een schitterende winter in het verschiet.

Volgende week op naar Zele.

Volk genoeg

zondag 29 september 2013

ARANKA WINT 1500M TE HAMME

Ook Aranka kwam aan de start van haar laatste wedstrijd dit zomerseizoen.  Het werd een 1500m te Hamme.  Haar eerste 1500m ooit.  Het zou wat afwachten worden want de wedstrijd van vrijdag zat nog in de benen.  Aranka startte zeer vlug....te vlug zou achteraf blijken.  De eerste 800m ging vanzelf maar dan kwam de verkramping.  De laatste 300m kon Aranka nog wel versnellen waardoor ze eindigde als eerste cadet maar in een matige 5.18.78.  Iedereen die Aranka de laatste wedstrijden heeft zien vliegen was ietwat verrast.  Maar deze ochtend kregen we reeds antwoord op onze vraag waarom het wat minder liep.....Aranka zit met een maaginfectie.  Nu mogen de kinderen genieten van een welverdiende rustperiode.

zaterdag 28 september 2013

BRONS VOOR FEBE OP HET BK 1000M IN 3.09.16. SUPER!!!!!!

Zaterdag 28 september, het BK te Nijvel voor de miniemen.  De duizend meter....de belangrijkste wedstrijd van het seizoen voor Febe.  Wedstrijd werd de voorbije weken tot in het kleinste detail voorbereid.  Voor de start een uitgebreide opwarming.  Het tactisch plan werd nog eens herhaald en nu was het aan Febe. 1630hr het startschot weerklonk en weg was Febe, onmiddellijk goed weg in het spoor van Deleersnyder zoals we voorzien hadden.  Na honderd meter schoof Febe rustig op naar de vierde plaats om vandaar de wedstrijd verder te controleren.   Ze schermde haar positie goed af waardoor ze niet werd ingesloten.  Op driehonderd meter van de aankomst plaatste Febe een verschroeiende versnelling waardoor het pak uit elkaar spatte.  Enkel Shadron en Stevens waren nog paraat.  Deze drie meisjes gingen de laatste recht lijn in. Shadron won voor Stevens.  Febe werd schitterend derde in een nieuw PR.  Proficiat meid, je hebt alles in huis om een grote te worden.





vrijdag 27 september 2013

ARANKA HEERST OOK TE BERLARE

Op vrijdagavond nam Aranka deel aan de schitterend georganiseerde stratenloop van Berlare.  Ere wie ere toekomt en dus bij deze een dikke proficiat aan het adres van de organisator Jente Samson.  Het werd een druk en vooral sterk bezette wedstrijd.  Aranka startte op de vijf kilometer als een komeet en de coach had allle moeite van de wereld om zijn dochter weer bij te halen.  Aranka liep met de vingers in de neus en met een bijzonder krachtige pas.  De laatste kilometer werd dan nog eens gelopen in 3.35 waardoor Aranka met bijna tweehonderd meter voorsprong haar wedstrijd won.  Tweede werd de immer sympathieke Fien Van Brussel die aan een sterke come back bezig is.  Aranka won ook het eindklassement.
Katrien liep een bijzonder sterke tien kilometer en verpulverde hierbij haar PR.  Ze werd mooi vierde na o.a. Veerle d'Haese en Laura Van Havere, inderdaad twee toppers.  Laura werd vorige week nog BK op de steeple.  Katrien werd tweede in het einklassement over de wedstrijden Lede-Berlare.





maandag 23 september 2013

FEBE OP DE 1000M TE ACW

Afgelopen zondag liep Febe haar laatste test-1000m te ACW.  Ze werd mooi tweede in een sterke 3.13.50. En dit op minder dan twee dagen na de stratenloop te Lede.  Febe is klaar voor volgende week.


vrijdag 20 september 2013

STRATENLOOP LEDE: 2 X GOUD EN 1 X BRONS

We hebben maar een klein team met drie atleten (Febe, Aranka en Katrien) en één trainer die ook wedstrijdbegeleider speelt, maar wat voor een team.  Febe won op indrukwekkende wijze de 2.5km in een schitterende tijd van 8'53".  Aranka was opnieuw héél sterk en won de 5km, dit voor 75 andere vrouwen. Haar tijd  18'54" is buitgengewoon voor iemand van dertien jaar. Katrien toonde haar talent nogmaals op de 10km en werd zeer mooi derde op een kleine veertig vrouwen.  Trouwens ook haar tijd 41'13" mag gezien worden.
Op de 2.5km nam Febe een verschroeiende start en kwam door na 1km in 3'10" en liep daarmee in de buurt van het topteam van TYA.  Nadat Febe de heuvel opknalde was de wedstrijd afgelopen, de tegenstanders zaten op enorme afstand waardoor Febe zonder probleem haar wedstrijd kon winnen.  Febe liep zeer krachtig met een grote pas.  Volgende week het BK, dat belooft.
Aranka nam ook een snelle start en kwam na 1km door in 3'15".  Het werd de ganse wedstrijd een strijd tegen clubgenote Jolien.  Na een bijzondere sterke laatste kilometer wist Aranka de wedstrijd te winnen met een kleine twintig meter voorsprong.
Op de tien kilometer heel veel deelnemers en dus veel concurrentie.  Katrien liep een stevige en verstandige wedstrijd.  De eerste drie ronden een stevig tempo en de laatste ronde op reserve omdat de plaatsen vast lagen.  Katrien werd mooi derde op enige afstand van de tweede plaats.  De vierde volgde op een klein minuutje. Katrien is zoals een goede wijn.......






zaterdag 14 september 2013

ARANKA WINT 5.5KM VAN HAMME

Aranka besliste vandaag vrij laat om alsnog deel te nemen aan de stratenloop te Hamme.  Er kwamen 21 dames aan de start.  Aranka nam een stevige start en liep al vrij snel aan de leiding.  Na 5.5km had Aranka meer dan twee minuten voorsprong op clubgenotes Magalie, Aline en Sietse.  We mogen stilaan besluiten dat Aranka bijna terug op niveau is wat het beste laat verhopen voor het veldloopseizoen.


zaterdag 7 september 2013

ARANKA VERPULVERT PR OP 3OOM

Omdat Aranka deze week een zeer goede indruk naliet op training, nam ze vandaag deel aan een wedstrijd te Aalst van atletiekclub ALVA.  Ze liep een technisch zeer goede 100m in 14.43, iets boven haar besttijd. Haar 300m werd een schot in de roos, met een tijd van 46.70 verpulvert ze haar PR met 1,1sec.  Nadien en geheel onverwachts werd Aranka nog gevraagd om deel te nemen aan de Olympische estafette waar ze vrij rustig een 400m liep in 65.5.

zaterdag 31 augustus 2013

FEBE OP HET KORTE WERK TE VILVOORDE

Febe liep vandaag een 80m in 12:43.  Geen toptijd omdat ze struikelde in de eerste vijf meter na het startsignaal.  De 300m daarentegen was een stuk beter, 47:50 is een mooie tijd, zeker gezien de wind die er stond.


maandag 26 augustus 2013

CALIPAGE RUN


Op zondag 25 augustus trokken we voltallig naar Wetteren om deel te nemen aan de befaamde Calipage run.  Febe won met de vingers in de neus de kidsrun over een goede kilometer.  Febe zit in topvorm en dat is er duidelijk aan te zien.  Aranka moest op de vijf kilometer opboksen tegen heel wat goede scholieren en junioren.  Ze werd mooi zesde en werkt hard aan de terugweg.  Nog eventjes doorbijten en je vliegt terug. Katrien liep een uitstekende tien kilometer en werd fraai tweede.  Katrien heeft zich ondertussen in het stratencircuit opgewerkt tot een meer dan te duchten tegenstander.


dinsdag 20 augustus 2013

FEBE TE EA, ARANKA TE ACW

Febe nam afgelopen weekend deel aan het PK aflossingen te Aalst.  Samen met Lies en Siel liep ze de 3x600m.  De meisjes werden verdienstelijk vijfde.

Aranka liep vandaag de 100 en 300m te ACW.  Na haar twee daagjes ziekte van vorige week was het opnieuw afwachten. Op de 100m nam ze een goede start en liep ze tot halverwege aan de leiding.  Maar op 20m van de meet kwam de verkramping en eindigde ze in een matige tijd...14"47.  Op de 300m viel Aranka voorover in de start en werd ze afgeschoten met een valse start.  Einde wedstrijd en waarschijnlijk ook einde van het zomerseizoen.

woensdag 31 juli 2013

TWEE MAAL EEN NIEUW PR VOOR ARANKA TE BEVEREN

Aranka maakte vandaag haar wederoptreden op de piste na een afwezigheid van bijna vier maanden.  Ze liep een 100m in 14.21 wat goed is en een 300m in 47.79.  Vooral de 300m kan toch nog een stuk beter gezien Aranka in staat zou moeten zijn om rond de 46 rond te lopen.  Maar soit volgende keer beter.

woensdag 24 juli 2013

FEBE BEHAALT ZILVER OP GOUDEN 1000 IN NIEUW PR

Febe liep vandaag op de gouden 1000 te Dilbeek opnieuw een schitterende wedstrijd.  Van start tot op vijftig meter van de aankomst liep ze aan de leiding.  Enkel in de laatste meters werd ze nog voorbijgelopen. Haar tijd 3'11"93 is opnieuw een PR.  Rekening houdend met het feit dat Febe geen enkele steun kreeg tijdens de wedstrijd mogen we er stilaan vanuit gaan dat Febe nog dit jaar onder de 3'10 zal duiken.



dinsdag 23 juli 2013

BEACH RUN KOKSIJDE 2013

Op maandagavond 22 juli namen we met onze groep deel aan de Beach run te Koksijde.  Een evenement waar niet minder dan 1175 mensen op afkwamen.
Febe won onvertuigend de jongerenloop over een goede twee kilometer en werd overladen met tal van schitterende prijzen.
Aranka kwam aan de start van de vijf kilometer tussen de senioren en werd knap zesde op niet minder dan 222 deelneemsters.
Katrien werd zevende op de tien kilometer maar had de zware trainingen van de vorige dagen onvoldoende verteerd waardoor de laatste kilometer er eentje te veel werd.


zondag 7 juli 2013

ARANKA IS BACK EN WINT LOODZWARE FAAKERSEELAUF IN OOSTENRIJK

Aranka heeft vandaag op de grens tussen Oostenrijk en Slovenië deelgenomen aan de loodzware Faakerseelauf.  Een wedstrijd over elf kilometer met loodzware hellingen waar geen eind aan komt.   Aranka was de jongste deelneemster van de meer dan duizend starters.  Aranka was niet alleen de snelste in haar eigen categorie (tot 18 jaar) maar ook nog eens de snelste in de categorie tot twintig jaar.  En dan weten we dat zij nog maar dertien is.  Overall werd ze vijfde.



Maar voor meer info zie ook de blog van The Yellow Armada.

zaterdag 29 juni 2013

PK 1000M TE AALST

Na een razend spannend PK werd Febe derde op de duizend meter.  Op amper 0,01 seconde van zilver en 0,9 seconden van goud.  Bovendien liep Febe ook een nieuw PR in 3.13.89, opnieuw een uitstekende prestatie.

Op voorhand waren er twee favorieten voor goud, nl. Stevens en Lahey.  Febe was vooral de outsider.  En al vlug liepen deze drie meisjes afgetekend aan de leiding.  Febe volgde opvallend gemakkelijk.  De wedstrijd werd dus in de eindspurt beslist.  Eén zaak is zeker, Febe zit volledig op schema om de komende maanden nog uitstekende tijden te lopen.



zondag 23 juni 2013

KATRIEN TWEEDE IN HALVE NATUURMARATHON HERENTALS - TIELEN

Op het programma stond de loodzware halve natuurmarathon van Tielen.  Door de Grote Heide te Herentals, wat staat voor veel zand, bergop en bergaf.  124 deelnemers aan de start waaronder Lauwers Shane, toch een van de betere veldlopers in ons land.  Net zoals in de vorige wedstrijden lieten we ons gelden in de start en liepen de eerste kilometers aan de leiding.  Maar na een kilometer of vier kwam Shana Lauwers Katrien vervoegen.  Beide vrouwen liepen tot kilometer twaalf zij aan zij.  Op acht kilometer van de aankomst versnelde de eenentwintigjarige atlete van ATAC en sloeg een gat van een halve minuut.  Katrien vocht voor elke meter maar had te kampen met een hongerklop op zes kilometer van de aankomst waardoor ze een kleine inzinking kende gedurende twee kilometer.  Op vier kilometer wist ze zich echter te herpakken en liep ze opnieuw een stevig tempo om uiteindelijk beslag te leggen op de tweede plaats op amper dertig seconden van Shana Lauwers.  Opnieuw een meer dan puike prestatie van deze vijfenveertigjarige dame.



zaterdag 22 juni 2013

FEBE IN HET NATTE VILVOORDE

Vandaag wedstrijd te Vilvoorde waar de weergoden ons allerminst gunstig gezind waren.  Dus goede tijden lopen was onmogelijk.   Febe liep eerst een 80m windop in 12.36.  En nadien nog een 300m in dezelfde slechte omstandigheden.  Haar tijd 48.58 sec.  Geen toptijden maar wel een goede voorbereiding op het PK van volgende week.

zondag 16 juni 2013

KATRIEN WINT OP INDRUKWEKKENDE WIJZE DE TIEN MIJL VAN BELSELE

Dit weekend geen wedstrijd voor de kinderen vanwege de examens, maar wie denkt dat we op onze luie kont blijven zitten komt bedrogen uit.  Vandaag stond de 10 miles van Belsele op het programma voor mama Katrien.  Doelstelling was om een tijd rond de 1hr10 te lopen en proberen te finishen in de top 3 van de masters.  Toen we aan de start stonden viel onmiddellijk de toch wel zware concurrentie op.  Verschillende sterke masters alsook Nathalie Michiels, clubgenote van The Yellow Armada.  Katrien nam een bliksemstart en liep daardoor al snel aan de leiding.  Doch na een goede kilometer kwam Nathalie vlotjes voorbijgelopen.  Na de eerste van vier ronden liep Katrien op de tweede plaats, op ruime afstand van Nathalie.  De derde en vierde dame volgden op slechts tien meter.  Katrien liep de volledige wedstrijd op hartslag en wist zo duidelijk tot wat ze nog in staat kon zijn de volgende ronden.  Na de tweede ronde volgde Katrien op meer dan twee minuten van Nathalie en was ze bijgehaald door ene Sarah.  De vierde dame volgde op tien meter.  Bij het ingaan van de derde ronde mocht de hartslag enkele slagen de hoogte ingaan waardoor Katrien terug alleen op plaats twee liep en ze iets dichter bij Nathalie kwam.  Bij het ingaan van de laatste ronde werden alle remmen losgelaten en vloog Katrien er keihard in.  De dame op de derde plaats volgde daardoor onmiddellijk op meer dan honderd meter en zo kregen we Nathalie plots in het vizier.  Op drie kilometer van de aankomst was het verschil 1'15", op twee kilometer nog slechts 35" om op tweehonderd meter van de aankomst de aansluiting te maken.  Kon het spannender?  Op tachtig meter van de streep plaatste Katrien haar ultieme sprint en wist zo verrassend maar verdiend de 10 miles op haar naam te schrijven in een prachtige tijd van 1.07.48.  Proficiat meid, je bent uitstekend bezig.

zaterdag 8 juni 2013

OPNIEUW TWEE KEER EEN PR VOOR FEBE

Vandaag afspraak te Lebbeke waar Febe zou deelnemen aan de 80m en de 300m.  Bedoeling was om proberen haar PR's scherper te stellen.  En de 80m was direct bingo, een vijfde plaats met een mooie 12, 02 sec.  Het is nog slechts kwestie van een paar wedstrijden en de grens van de 12 seconden zal wel sneuvelen. Maar wat Febe uit haar spikes toverde op de 300m had niemand verwacht, een tijd van 46,98 sec is een toptijd.  En veel beter dan wat de coach dit seizoen als doelstelling had vooropgesteld.  Deze tijd is goed voor een top twintig in België en een zevende plaats in OVL.  Doe zo verder meid en je komt er wel.
Voorbereiding in de startblok.

zondag 2 juni 2013

FEBE WINT DIT WEEKEND TWEE WEDSTRIJDEN

Vrijdagavond was Febe van de partij te Schellebelle om de 'Tien van Wichelen' te winnen bij de miniemen.  En dit met sprekend gemak.
Zondag stond een 150m en een 1000m op het programma te VITA.  Op de 150m liep Febe een nieuw PR in 22.56sec.  Op de 1000m niet minder dan 23 deelnemers wat bijzonder veel is om in één reeks af te werken.  Dus de start zou niet zonder risico zijn.  Febe nam een goede start en vloog er stevig in.  Tot aan de 700m zat Febe mooi op schema.  Uiteindelijk won ze de wedstrijd in 3.15.48, haar snelste tijd dit seizoen.
Een straat voorsprong
Opnieuw goud


maandag 20 mei 2013

OPNIEUW TWEE PR's VOOR FEBE

Vandaag stelde Febe haar PR op de 80m bij tot 12.14 en dit te RCG.  Op de 150m dook Febe voor het eerst onder de 23" met een tijd van 22,90.

zaterdag 18 mei 2013

FEBE LOOPT 2 X PR

Vandaag trokken we naar VS waar Febe deelnam aan een 80m en een 300m.  De doelstellingen op deze nummers zijn een tijd onder de 12" en 50".  Op de 80m kwam Febe goed uit de startblokken om te eindigen in een tijd van 12.17.  Een goed begin en onmiddellijk een PR.
Op de 300m startte Febe opnieuw voortreffelijk en liep een zeer sterke wedstrijd.  Febe won haar reeks in een schitterende 48.51.
Een nieuw PR en goed voor een top vijftien in OVL.

zaterdag 4 mei 2013

KATRIEN WINT CONGOLOOP BIJ DE MASTERS

Katrien nam op zaterdag 4 mei deel aan de Congoloop te Beveren.  Een wedstrijd over 10,3km.  Ze werd eerste in haar eigen reeks (masters) en derde over-all.  En dit in een tijd van 41'58".  Een nieuw PR.
Katrien met de supersympathieke Eva

woensdag 1 mei 2013

FEBE LOOPT UITSTEKENDE 1000M TE BEVEREN IN 3:16.58

Vandaag trokken we naar Beveren met de bedoeling een tijd te lopen onder de 3.18 die dan onmiddellijk een garantie bood op deelname aan het BK te Nijvel.  Waarom Beveren?  Omdat we hier de aanwezigheid verwachtten van Stevens en Lahey, twee toppers in België.  En onze gebeden werden aanhoord want beide meisjes waren aanwezig.  Febe nam een uitstekende start en werd hierbij op de voet gevolgd door Stevens en Lahey.  De tussentijden verliepen zeer goed waardoor we al snel uitzicht kregen op een goede tijd.  Stevens en Lahey namen na een goede vierhonderd meter de touwtjes in handen maar Febe volgde gemakkelijk.  En dit tot op tweehonderd meter van de streep.  Toen werd het een spurt op het scherpst van de snee tussen Lahey en Stevens die uiteindelijk gewonnen werd door Stevens.  Febe werd mooi derde op amper drie seconden in een schitterende 3:16.58.  Met nog vijf maanden voor de boeg zitten we goed.


zaterdag 27 april 2013

ARANKA ZEER STERK OP DE 400M

Vandaag werd in Lebbeke het PK op de piste georganiseerd.  Aranka nam deel aan de 400m.  Het streefdoel dit jaar op deze afstand is een tijd onder de 66".  Maar gezien het feit dat we nog maar een goede drie weken aan het trainen zijn, waren we nu al tevreden met een tijd rond de 67"....maar dat was buiten Aranka gerekend.  Ondanks heel veel wind vloog Aranka naar een tijd van 64,60".  Ronduit schitterend.  Ze werd hiermee derde in haar reeks en over het volledige kampioenschap zesde.....op 0,9sec van een zilveren medaille.  Een schitterende prestatie die een mooie toekomst voorspelt.
Na analyse van de uitslag blijkt Aranka derde van haar jaar te zijn.  Bovendien staat ze met deze tijd "momenteel" in de top tien van België.


zaterdag 20 april 2013

FEBE WINT 1000M TIJDENS BVV

Febe won zeer overtuigend de 1000m tijdens de beker van Vlaanderen te Lebbeke.  We gingen ook voor een tijd onder de 3.20 maar doordat Febe zich liet insluiten gedurende de eerste 250m zat dit er niet langer in.  Het werd uiteindelijk 3.22, wat nog altijd een zeer mooie tijd is gezien de omstandigheden.


maandag 15 april 2013

STAGE TE VAUX SUR SURE (05-08/04/2013)


Verslag door Febe.
DAG 1
Aranka en Febe vertrokken samen om 8 uur stipt van bij het huis van Febe nadat de koffers waren ingeladen. Toen we aankwamen ging het nog een paar uur duren voordat de jongens (Stijn en Remco ook van de atletiekclub) gingen toekomen met hun gezin. In die tijd hebben we onze koffers uitgepakt, middageten gegeten en de buurt een beetje verkend. Toen Stijn en Remco er waren zijn we terug naar buiten gegaan en  hebben we PING-PONG en tafelvoetbal gespeeld samen met de zus van Remco (Zita). Ondertussen waren Manu en Sandra het eten voor die avond aan het klaarmaken. Het was een driegangenmenu  met voorgerecht, hoofdgerecht en dessert. Tussen de  gerechten door hebben de kinderen naar een film gekeken. Het was ook de verjaardag van de vader van Stijn (Kurt). En op de taart (het dessert) hebben we kaarsjes gezet voor hem.   Gevolgd door een klein feestje tot in de stille uurtjes.
DAG 2
De volgende dag moesten we al vroeg opstaan. Na het ontbijt zijn we gaan trainen. Een zware training met veel bergop en bergaf, spurttraining, looptechniek, lenigheid en stabiliteit. De training duurde heel lang en we waren pas klaar tegen de middag. Na de training gingen we middageten eten. Na het eten vertrokken we naar een zwembad. In het zwembad waren er buizen, een springplank, bubbelbad, sauna, ... Kort gezegd gewoon een superleuk zwembad. Er waren een paar volwassenen mee gaan zwemmen, maar de rest was ondertussen ergens gaan wandelen. Na het zwemmen gingen we eten, nu maakten de ouders van Febe het eten klaar(Luc en Katrien). Het was weer een driegangen menu en tussen de gerechten hebben we ook weer naar een film gekeken. Ook nu hebben we nog lang gebabbeld en pas laat gaan slapen.
DAG 3
Zondag zijn we ook vroeg gaan trainen. De training duurde weer tot ongeveer de middag. Na het douchen en eten hebben we een film gekeken, maar toen kwam Sandra zeggen dat we gingen gaan wandelen. Het was een mooie wandeling door het bos en ook redelijk modderig. Het was niet zo'n lange wandeling en na de wandeling hebben we onze film afgekeken en nog een andere beginnen kijken. Nu hebben de ouders van Stijn en Remco het eten klaargemaakt, alweer een driegangenmenu. Dan zoals altijd tussen de gerechten door naar een film gekeken. Dan toen we beneden kwamen heeft Manu ons een kleine verdedigings- en vechtles gegeven. Daarna hebben we voor de laatste keer in ons vakantiehuisje geslapen.
DAG 4

Als laatste training gingen we gewoon een rustige duurloop doen. Na de training alles inpakken en dan te Bastogne op restaurant gaan eten. Normaal gingen we in zo'n treinrestaurant eten, maar dat was gesloten dus gingen we ergens anders naartoe. Daarna afscheid genomen en naar huis vertrokken.  Iedereen was het eens dat dit voor herhaling vatbaar was.

Enkele sfeerbeelden
lenigheid
Kurt zen verjaardag
spurttraining
en nu bergaf

looptechniek

stabiliteit

Commentaar overbodig
Aranka met power

Febe met de SIG


Ze zijn toch zo braaf

Luc en Katrien
                                  

Coralie

Kurt, Peter en Sandy

Remco en de tortelduifjes

Bart klaar voor de strijd

stretching

Zalig om hier te lopen

de kleinste telg, Siska

Peter 

Kurt en Sandy



Moeder en dochter

Astrid

Eén die werkt en twee die.......

Peter en Iris

Kleine zus Siska met grote zus Sita

Sandra en Manu

de wandeling

TYA altijd present


de vrouwtjes

de mannen.....

TOT VOLGENDE KEER.......THE END