WELKOM. Aranka en Febe zijn twee boezemvriendinnen die samen hun favoriete sport beoefenen...nl. atletiek. Aranka werd geboren in 1999 en Febe in 2000 wat ervoor zorgt dat ze tijdens een veldloop uitkomen in verschillende reeksen. Beide meisjes zijn aangesloten bij atletiekvereniging AC Hamme. Aranka en Febe beschikken over een persoonlijke trainer, nl. Emmanuel Hiel, papa van Aranka. Bovendien worden de meisjes ook bijgestaan door een vaste begeleider, nl. Katrien Lievens mama van Febe. Het is de bedoeling u via deze blog te informeren over de prestaties en het wedervaren van Aranka en Febe bij het beoefenen van hun sport...ATLETIEK







zondag 27 december 2015

ARANKA EN KATRIEN PRESTEREN PRIMA

Aranka en Katrien liepen vandaag de stratenloop in Berlare.  Aranka liep een goede 5km in 19'28" en werd daarmee tweede na topper Veerle d'Haese.  Aranka is goed bezig en timmert aan de terugweg.  Katrien komt ook van ver en liep eveneens een zeer goede 10km waarop ze derde werd, maar wel terug eerste master 45+  in 41'40".  Ook Astrid liep een zeer verdienstelijke wedstrijd.  Zonder noemenswaardige voorbereiding werd ze mooi tiende.  Proficiat meid.
Na analyse van de uitslag bleek dat we drie keer goud en één keer brons hadden.  Aranka en Manu wonnen op de 5km in hun leeftijdscategorie en op de 10km won Katrien haar leeftijdscategorie en werd Manu derde.





zondag 13 december 2015

EEN VIERDE PLAATS VOOR FEBE IN STEKENE

Veel deelnemers waren er niet in Stekene maar wel vier meisjes uit de top tien van België waaronder BK Stevens, die de wedstrijd won met de vingers in de neus.  Febe werd verdienstelijk vierde.  Maar met deze wedstrijd sluiten we het eerste stukje winter af, de examens zijn stilaan afgelopen, nog een weekendje ontspannen in Londen en dan vliegen we er in.  Met oog op de kampioenschappen.

zondag 22 november 2015

FEBE WORDT VIJFDE OP LOODZWAAR PARCOURS

Febe werd vandaag vijfde op het loodzware parcours op de Nieuwdonk in Overmere.  Ze liep een goede wedstrijd tegen een zware tegenstand.  En zo groot was het verschil met een podiumplaats ook weer niet. Febe zit perfect op schema om te knallen als de echt belangrijke wedstrijden eraan komen.
Coralie, de jongste zus van Febe liep vandaag haar eerste veldloop bij de pupillen.  Ze liep een prima wedstrijd die bekroond werd met een 17de plaats op 30 deelnemers.
Febe liep prima door het zand.

Coralie die overduidelijk geniet van de wedstrijd.

zondag 8 november 2015

FEBE OPENT WINTER MET EEN VIERDE PLAATS

Aftrap in Opwijk.  Een eerste wedstrijd bij de scholieren, dus een stukje verder weer.  Febe liep een verdienstelijke wedstrijd maar mist duidelijk nog wat wedstrijdritme.  Ze werd mooi vierde in een degelijk bezette wedstrijd.

maandag 26 oktober 2015

CROSSCUP RELAYS

Gisteren kwamen de kinderen aan de start van de CCR in Gent.  Dit is een aflossingswedstrijd met drie deelnemers per ploeg.  Aranka zou starten, Aline Thierens zou overnemen en Febe finishen.  In tegenstelling tot vorige week in Vollezele had Aranka een fameuze offday.  Ze zou de stok op de 22ste plaats overhandigen aan Aline.  Aline vocht voor elke meter grond en wist niet minder dan tien plaatsen op te schuiven.  Febe liep een schitterende 1500m in 5'14", en dat op zo'n zware ondergrond.  Met deze tijd liep ze de zevende tijd op 84 meisjes.  Enkel toppers zoals Justin Tinck en Fien Janssens waren een fractie beter. Onze meisjes eindigden uiteindelijk op een zeer verdienstelijke negende plaats.

zaterdag 17 oktober 2015

ARANKA KNOOPT WEER AAN MET EEN OVERWINNING

De Congobergrun in het natuurlijke Vollezele wordt stilaan een jaarlijkse afspraak.  Zo ook dit jaar.  Je kon kiezen tussen de 6km ofwel 12km (ongeveer).  Aranka, Astrid en Manu kwamen aan de start van de kortste afstand.  Aranka liep een sterke en heel ontspannen wedstrijd en wist deze af te sluiten met een oververdiende eerste plaats.  Het was al een tijdje geleden en deed bijzonder veel deugd.  Astrid liep een zeer verdienstelijke wedstrijd en eindigde op een schitterende zesde stek, prima.  Manu werd derde in 21'06".
Op de 12km werd het een bikkelharde strijd tussen dochter Febe en mama Katrien voor de tweede en derde plaats.  Het pleit werd beslecht in de eindspurt en daar was Febe een fractie sneller dan Katrien.   De strijd tussen beide ging nog even door na de wedstrijd, hilariteit alom.
Astrid aan de aankomst

Aranka op het hoogste schavotje

zaterdag 10 oktober 2015

STRATENLOOP LEMBEKE

Aranka kwam sinds lang nog eens aan de start van een wedstrijd en deed het prima met een tweede plaats op de drie kilometer.  Febe won moeiteloos de zes kilometer voor haar mama.

zaterdag 26 september 2015

STRATENLOOP LEDE IN NIEUWE FORMATIE LEVERT DRIE EERSTE PLAATSEN OP.

Voor het eerste stonden we aan de start met onze nieuwe formatie.  Een grotere groep omdat Coralie en Astrid ook tot ons gezelschap gerekend mogen worden.  Aranka kwam niet aan de start omwille van een bacteriële infectie.  Hopelijk kan ze volgende week de trainingen opnieuw aanvatten.  Coralie, de jongste zus van Febe kwam voor het eerst aan de start van een 'echte' wedstrijd en deed het meteen prima.  In totaal een vierde plaats maar een eerste plaats in haar eigen geboortejaar, dat belooft voor de toekomst.  Astrid kwam aan de start op de vijf kilometer en ook zij deed het prima me een mooie ereplaats als resultaat.  Dan was het uitkijken naar Febe die nog volop in rustperiode zit, maar er stond alweer geen maat op.  Met meer dan twintig seconden voorsprong won ze haar wedstrijd aan een gemiddelde van 3'27/km. Katrien deed het uitstekend op de tien kilometer, ze werd vierde na heel wat jonge kleppers in een sterke eindtijd, bovendien kwam ze als eerste master over de streep.  En de coach beperkte zijn optreden tot het flankeren van Febe en Katrien tijdens hun wedstrijd. Een eerste stratenloop levert meteen succes op.  Op naar de volgende.

maandag 7 september 2015

FEBE SLUIT SCHITTERENDE ZOMER AF MET ZILVER OP BK

Febe werd gisteren op het BK steeple mooi tweede.  Lena Begyn bleek net als op het PK iets te sterk te zijn.  Het werd een zeer trage en tactische wedstrijd waarbij het verschil andermaal werd gemaakt op de laatste waterbak.  Febe deed haar uiterste best maar meer dan een tweede plaats zat er deze keer niet in. Maar een zilveren plak op een Belgisch Kampioenschap blijft een schitterende prestatie.  Febe kan ook terugblikken op haar beste zomer ooit.  Een overzicht: ze werd provinciaal kampioen op de 800m (zowel indoor als outdoor), kampioen van Vlaanderen op de steeple, vice-provinciaal kampioen op de steeple, vice-kampioen van België op de steeple, beste jaarprestatie op de steeple, top vijf jaarprestaties 1500m en top tien beste jaarprestaties 800m.  Een zomer om in te kaderen en nooit meer te vergeten.  Nu krijgt Febe een verdiende rustperiode om nadien de winter voor te bereiden.

donderdag 27 augustus 2015

PROVINCIAAL KAMPIOENSCHAP 1500 STEEPLE IN NINOVE

Gisteren vond in Ninove het PK steeple plaats.  Voor Febe een uitdaging om haar titel te verdedigen.  Nadat Febe KVV was geworden dachten we dat het PK maar een formaliteit zou worden, tot Febe vorige week begon te sukkelen met haar ijzerwaarden.  Ondertussen is dit probleem voor een stuk van de baan, maar of Febe in grote form het PK zou kunnen lopen was af te wachten.  Lena Begyn was ook van de partij en dat zou een kwade klant worden.  Febe liep gans de wedstrijd aan de leiding maar Begyn volgde ogenschijnlijk moeiteloos.  Maar door een kleine misrekening op de allerlaatste balk kon Begyn tien meter voorsprong nemen, Febe perste er nog een sterke spurt uit maar kwam een halve seconde te laat.  Volgende week het BK, hopelijk is tegen dan Febe terug de oude.

zaterdag 15 augustus 2015

FEBE = KAMPIOEN VAN VLAANDEREN 1500 STEEPLE

Na een uitstekende voorbereiding was vandaag in Lier het moment aangebroken om te oogsten.  We hadden slechts één doelstelling, het KVV winnen.  Barslecht weer met zeer veel regen hadden we echter niet besteld.  Het startschot weerklonk en weg waren ze, de topfavoriet, een meisje van AVT legde er duchtig de pees op en Febe was de enige die kon volgen.  Na de eerste waterbak moest Febe een gaatje laten dat ze nadien moeiteloos dichtliep.  Er volgde een tweede versnelling van het AVT-meisje maar Febe liep er opnieuw met overtuiging naartoe.  Na het overschrijden van de tweede waterbak nam Febe het commando en sloeg een gaatje van een drietal meter.  Febe versnelde nogmaals op driehonderd meter van de aankomst waardoor ze haar voorsprong uitbouwde tot een zestal meter.  Maar op tweehonderd meter plaatste ze haar eindspurt en wist de wedstrijd met een vier seconden voorsprong te winnen.  Haar eindtijd 5.21.84 is meteen ook goed voor een PR en een beste jaarprestatie.  Een dikke proficiat van de trainer.
Een uitstekende passage op de waterbak waarbij de aanval werd ingezet



donderdag 30 juli 2015

FEBE WINT 1000M IN OUDENAARDE

Dinsdag 28 juli, Febe loopt als voorbereiding op wat nog komen moet haar eerste wedstrijd na de stage in Frankrijk.  Ze liep van start tot aankomst aan de leiding en won moeiteloos de 1000m in 3.09.80.  Een fractie boven haar PR.

woensdag 22 juli 2015

STAGE IN FRANKRIJK

Van 4 tot en met 11 juli waren we met onze groep op stage in Frankrijk.  Meer bepaald in Fleurie dan in het hartje van de Beaujolais ligt.  Het weer was met een gemiddelde temperatuur van 39° en geen enkele drup regen ronduit schitterend.  Er werd elke dag goed getraind, veel gezwommen, lekker gegeten en de natuurlijke wijntjes vloeiden rijkelijk.  Hieronder enkele impressiefoto's....



Loslopen in de nieuwe Armada-kledij

Ook training voor de trainers

Spurtjes in Fleurie


Veel water drinken


Iedereen is ondertussen aangekomen


Ons huisje

Nog een stuk van ons huisje

Zonder commentaar

Gezond eten....en drinken

La Madone


Katrien en Sandra op la roche de Solutré

De verschrikkelijke Mont Brouilly



Aankomst Katrien

Na omhoog volgt naar beneden

Astrid en Sandra wandelden vele kilometers

Even verpozen in St-Lager

Beuken tegen de wind

Even ontspannen

De atleetjes worden moe
De sfeer was optimaal en iedereen keerde met een tevreden en voldaan gevoel huiswaarts.  We kijken al uit naar de stage volgend jaar die stilaan vorm krijgt.

dinsdag 14 juli 2015

NIEUW PR VOOR ARANKA OP 300M

Aranka is nog maar pas terug van een loodzware stage in Frankrijk, maar omdat ze daar een goede indruk liet trokken we vandaag naar Oudenaarde voor een 300m.  Nadat Aranka eerder op het seizoen al haar PR's brak op de 100 en 200, was het vandaag de beurt aan de 300m.  45"10 werd haar nieuw PR.  Gezien het feit dat Aranka nog niet volledig is hersteld van de stage, ze vandaag 2/3 van de wedstrijd de wind in het nadeel had en technisch nog een stuk beter kan, mag ze een tijd onder de 45" zeker ambiëren.

vrijdag 3 juli 2015

MEETING DEINZE

Net voor de kids afreizen richting Frankrijk pikten ze nog vlug een wedstrijdje mee in Deinze.  Aranka werd mooi derde op de honderd meter in een nieuw PR.  13.67 is haar nieuwe besttijd.
Febe won moeiteloos de 1500m steeple in 5.41, meteen goed voor deelname aan het BK.

zaterdag 6 juni 2015

FC HALLE

Een nieuwe Flanders Cup, deze keer in Halle.  Prima weertje, snelle piste....gebrekkige organisatie.  Aranka liep 64sec rond op de 400m en kan hier niet tevreden mee zijn.  Nu wat rusten, examens en ondertussen enkele zaken onderzoeken om na de examens op niveau te kunnen lopen.
Febe kwam met meer dan een half uur vertraging aan de start.  De organisatie vond het blijkbaar nodig om nog een B-reeks 3000m mannen tussendoor te programmeren.  Nadien bleken de reeksindelingen een grote soep.  Febe werd eerst ingedeeld in de traagste reeks.  Na een hele discussie op het secretariaat werd Febe uiteindelijk ingedeeld in de tweede reeks.  Een reeks die nadien gezien eigenlijk ook te traag was.  Maar soit....
Febe nam een zwierige start en liep onmiddellijk aan de leiding, na tweehonderd meter nam een meisje over voor vierhonderd meter.  Febe nam de laatste twee honderd meter voor haar rekening en won afgetekend in een nieuw PR: 2.21.01.


zaterdag 30 mei 2015

FEBE TOP OP PUTBOSMEETING IN VLIERZELE

Febe liep vandaag een fenomenale 1500m in Vlierzele.  Ze won haar reeks in 4.48.80.  Een verbetering van haar PR met acht seconden.  Ook goed voor een verbetering van het 25-jaar oude clubrecord, alsook goed voor de derde beste jaarprestatie.
Aranka liep een degelijke 400m in 63.65sec maar weet dat ze beter kan.  Voorlopig wordt ze nog iets te veel geplaagd door lichamelijke ongemakken.  Blijven werken en geduld hebben is de boodschap.
Vanaf volgende week leggen we de focus op snelheid om daarna even plaats te maken voor de examens.
Op de foto met Kevin

Met drie voorop, Febe wint in de eindspurt

Een tijd die staat

zaterdag 23 mei 2015

ARANKA EN FEBE PRESTEREN PRIMA OP IFAM

Vandaag de internationale IFAM in Oordegem waar heel wat bekend volk aan de start kwam en waar Jonathan Borlée een schitterende wedstrijd liep.  Daarom mocht hij daarna op de foto met onze kids. Aranka liep haar vertrouwde 400m en werd mooi tweede in haar reeks.  Haar eindtijd 63"43 doet ons het beste vermoeden voor de volgende wedstrijden.  Doelstelling blijft een tijd onder de 63 sec dus nog 0,44 sec te gaan.  Een nog half zieke Febe kwam aan de start van de 800, vooral met het oog op haar 1500m van volgende week.  Het zou dus een beetje afwachten worden.  Maar Febe liep een dijk van een wedstrijd, werd mooi vierde in een nieuw PR: 2'22"97.  Dat Febe nog een stuk sneller kan is meer dan duidelijk.