PROVINCIAAL KAMPIOENSCHAP 1500 STEEPLE IN NINOVE

Gisteren vond in Ninove het PK steeple plaats.  Voor Febe een uitdaging om haar titel te verdedigen.  Nadat Febe KVV was geworden dachten we dat het PK maar een formaliteit zou worden, tot Febe vorige week begon te sukkelen met haar ijzerwaarden.  Ondertussen is dit probleem voor een stuk van de baan, maar of Febe in grote form het PK zou kunnen lopen was af te wachten.  Lena Begyn was ook van de partij en dat zou een kwade klant worden.  Febe liep gans de wedstrijd aan de leiding maar Begyn volgde ogenschijnlijk moeiteloos.  Maar door een kleine misrekening op de allerlaatste balk kon Begyn tien meter voorsprong nemen, Febe perste er nog een sterke spurt uit maar kwam een halve seconde te laat.  Volgende week het BK, hopelijk is tegen dan Febe terug de oude.

HET LAATSTE NIEUWS

FEBE = KAMPIOEN VAN VLAANDEREN 1500 STEEPLE

Na een uitstekende voorbereiding was vandaag in Lier het moment aangebroken om te oogsten.  We hadden slechts één doelstelling, het KVV winnen.  Barslecht weer met zeer veel regen hadden we echter niet besteld.  Het startschot weerklonk en weg waren ze, de topfavoriet, een meisje van AVT legde er duchtig de pees op en Febe was de enige die kon volgen.  Na de eerste waterbak moest Febe een gaatje laten dat ze nadien moeiteloos dichtliep.  Er volgde een tweede versnelling van het AVT-meisje maar Febe liep er opnieuw met overtuiging naartoe.  Na het overschrijden van de tweede waterbak nam Febe het commando en sloeg een gaatje van een drietal meter.  Febe versnelde nogmaals op driehonderd meter van de aankomst waardoor ze haar voorsprong uitbouwde tot een zestal meter.  Maar op tweehonderd meter plaatste ze haar eindspurt en wist de wedstrijd met een vier seconden voorsprong te winnen.  Haar eindtijd 5.21.84 is meteen ook goed voor een PR en een beste jaarprestatie.  Een dikke proficiat van de trainer.

Een uitstekende passage op de waterbak waarbij de aanval werd ingezet

FEBE WINT 1000M IN OUDENAARDE

Dinsdag 28 juli, Febe loopt als voorbereiding op wat nog komen moet haar eerste wedstrijd na de stage in Frankrijk.  Ze liep van start tot aankomst aan de leiding en won moeiteloos de 1000m in 3.09.80.  Een fractie boven haar PR.

STAGE IN FRANKRIJK

Van 4 tot en met 11 juli waren we met onze groep op stage in Frankrijk.  Meer bepaald in Fleurie dan in het hartje van de Beaujolais ligt.  Het weer was met een gemiddelde temperatuur van 39° en geen enkele drup regen ronduit schitterend.  Er werd elke dag goed getraind, veel gezwommen, lekker gegeten en de natuurlijke wijntjes vloeiden rijkelijk.  Hieronder enkele impressiefoto's....

Loslopen in de nieuwe Armada-kledij

Ook training voor de trainers

Spurtjes in Fleurie

Veel water drinken

Iedereen is ondertussen aangekomen

Ons huisje

Nog een stuk van ons huisje

Zonder commentaar

Gezond eten....en drinken

La Madone

Katrien en Sandra op la roche de Solutré

De verschrikkelijke Mont Brouilly

Aankomst Katrien

Na omhoog volgt naar beneden

Astrid en Sandra wandelden vele kilometers

Even verpozen in St-Lager

Beuken tegen de wind

Even ontspannen

De atleetjes worden moe

De sfeer was optimaal en iedereen keerde met een tevreden en voldaan gevoel huiswaarts.  We kijken al uit naar de stage volgend jaar die stilaan vorm krijgt.

NIEUW PR VOOR ARANKA OP 300M

Aranka is nog maar pas terug van een loodzware stage in Frankrijk, maar omdat ze daar een goede indruk liet trokken we vandaag naar Oudenaarde voor een 300m.  Nadat Aranka eerder op het seizoen al haar PR's brak op de 100 en 200, was het vandaag de beurt aan de 300m.  45"10 werd haar nieuw PR.  Gezien het feit dat Aranka nog niet volledig is hersteld van de stage, ze vandaag 2/3 van de wedstrijd de wind in het nadeel had en technisch nog een stuk beter kan, mag ze een tijd onder de 45" zeker ambiëren.

MEETING DEINZE

Net voor de kids afreizen richting Frankrijk pikten ze nog vlug een wedstrijdje mee in Deinze.  Aranka werd mooi derde op de honderd meter in een nieuw PR.  13.67 is haar nieuwe besttijd.
Febe won moeiteloos de 1500m steeple in 5.41, meteen goed voor deelname aan het BK.

FEBE IN DE PERS

FC HALLE

Een nieuwe Flanders Cup, deze keer in Halle.  Prima weertje, snelle piste....gebrekkige organisatie.  Aranka liep 64sec rond op de 400m en kan hier niet tevreden mee zijn.  Nu wat rusten, examens en ondertussen enkele zaken onderzoeken om na de examens op niveau te kunnen lopen.
Febe kwam met meer dan een half uur vertraging aan de start.  De organisatie vond het blijkbaar nodig om nog een B-reeks 3000m mannen tussendoor te programmeren.  Nadien bleken de reeksindelingen een grote soep.  Febe werd eerst ingedeeld in de traagste reeks.  Na een hele discussie op het secretariaat werd Febe uiteindelijk ingedeeld in de tweede reeks.  Een reeks die nadien gezien eigenlijk ook te traag was.  Maar soit....
Febe nam een zwierige start en liep onmiddellijk aan de leiding, na tweehonderd meter nam een meisje over voor vierhonderd meter.  Febe nam de laatste twee honderd meter voor haar rekening en won afgetekend in een nieuw PR: 2.21.01.

FEBE TOP OP PUTBOSMEETING IN VLIERZELE

Febe liep vandaag een fenomenale 1500m in Vlierzele.  Ze won haar reeks in 4.48.80.  Een verbetering van haar PR met acht seconden.  Ook goed voor een verbetering van het 25-jaar oude clubrecord, alsook goed voor de derde beste jaarprestatie.
Aranka liep een degelijke 400m in 63.65sec maar weet dat ze beter kan.  Voorlopig wordt ze nog iets te veel geplaagd door lichamelijke ongemakken.  Blijven werken en geduld hebben is de boodschap.
Vanaf volgende week leggen we de focus op snelheid om daarna even plaats te maken voor de examens.

Op de foto met Kevin

Met drie voorop, Febe wint in de eindspurt

Een tijd die staat