DRIE MEDAILLES

Vandaag zondag 1 juli namen Aranka en Febe deel aan de jeudmeeting te KAA Gent.  Het werd een meeting met zon, regen en enorm veel wind...dus nagenoeg onmogelijk om scherpe tijden te lopen.  Aranka kwam het eerst aan de start.  Een 80m spurt en ondanks dat Aranka geen spurtster is werd ze zeer mooi derde in een mooie 11.84, een verbetering van haar PR met bijna een seconde wat zeer veel is op deze korte afstand.

Febe had minder geluk, een kwartier voor haar wedstrijd de 1000m brak een onweer uit, Febe moest tot net voor de start van haar wedstrijd schuilen onder de bomen....verre van de ideale voorbereiding.  Desalniettemin won Febe haar wedstrijd gemakkelijk in 3.25.32.  M.i. nog steeds een goede tijd zeker gezien de omstandigheden.

Aranka moest op de 300m vooral beuken tegen de wind, wat ze aardig deed, ze werd opnieuw derde in een degelijke tijd van 49.05.

De kinderen namen deel aan drie nummers en komen naar huis met drie medailles....meer moet dat niet zijn he.

PK VLIERZELE: HET WAS NIET GOED

Vandaag namen Aranka en Febe deel aan het PK 1000m.  Doelstelling was minimaal top acht te lopen en liefst een tijd onder de 3.20.  Het draaide helaas anders uit.  Aranka had duidelijk een slechte dag en liep bijzonder krampachtig, en dit eigenlijk van start tot aankomst.  Febe was beter dan Aranka maar had jammergenoeg maar één doel voor ogen en dat was om voor haar trainingsmakker te finishen, waardoor ze nagenoeg de volledige wedstrijd in het spoor van Aranka bleef lopen en daarbij helaas de doelstellingen uit het oog verloor,  alsook een mooie ereplaats en een sterke tijd. 

Aranka klokte uiteindelijk af in 3.22.81, Febe zat ergens rond de 3.21 maar in de officiële uitslag werd ze opgenomen met een tijd van 3.28 wat natuurlijk niet juist is, maar soit.  Er moet dan blijkbaar ook nog iemand door het oog van de elektronische tijdsopname gelopen zijn, net op het moment dat onze kinderen over de eindstreep liepen.  Tja......

WDK MEETING LOKEREN: 3X600 DERDE PLAATS

Op zaterdag 16 juni namen Aranka en Febe samen met de sympathieke Lies Van Brussel deel aan de 3x600m aflossing te Lokeren.  Ook hier was de tegenstand alweer niet van de poes.  Nagenoeg de volledige top uit Oost-Vlaanderen en Antwerpen was aanwezig.

Aranka zou starten, dan Febe en Lies zou als derde lopen.  Aranka moest het onder andere opnemen tegen Hargreaves Charlotte de sterkste op de 300m in België.  Aranka nam in de start onmiddellijk de leiding maar werd na 150m voorbijgestoken door het meisje van Lokeren.  De eerste 200m was zeer snel, Aranka kwam door in 32" wat eigenlijk iets te snel is, maar soit.  Na vierhonderd meter liepen ze met vier meisjes aan de leiding, het zou dus een spannende eindspurt worden.  Zoals verwacht zette Hargreaves deze naar haar hand maar op de voet gevolgd door Aranka.  Aranka liep op de 600m ongeveer een tijd van 1.50.

Dan was het aan Febe die het moest opnemen tegen Justin Tinck, de beste 1000 meter loopster in Oost-Vlaanderen.  Febe deed het zeer aardig en kon lang in de buurt van Justin blijven.  Enkel de meisjes van LAT waren buiten categorie (zoals verwacht) en liepen duidelijk aan de leiding.  Voor de tweede plaats zou het gaan tussen ons, Lokeren en ZWAT.  Febe liep heel ontspannen en liet een goede indruk na.  Ze zou uiteindelijk de stok doorgeven aan Lies in de derde positie.  Febe liep een tijd van 1.54.

Lies nam een goede start en rukte op naar de tweede plaats.  Maar op tweehonderd meter van de aankomst versnelde Shadron van LAT en sloeg een onoverbrugbare kloof.  Het meisje van Lokeren stak ook een tandje bij en Lies moest een gaatje laten van een vijftal meter.  Gelukkig kan Lies rekenen op een zeer sterke eindspurt waarmee ze de derde plaats nam voor onze ploeg.  Lies liep een tijd van 1.51.  De eindtijd was 5.35.69 wat een mooi resultaat is.

2 X NIEUW PR

Zondag tien juni stond voor Aranka en Febe de eerste pistewedstrijd van het seizoen op het programma.  Het werd een 1000m te Lebbeke.  We hadden gehoopt op een beetje tegenstand maar wat we voorgeschoteld kregen had niemand verwacht.  Buiten twee meisjes was de volledige top tien van België aanwezig, dus tegenstand meer dan genoeg.

Met een vijftiental kinderen stonden ze aan de start wat altijd zorgt  voor moeilijke startomstandigheden voor wie aan de buitenkant moet starten.  Zowel Febe als Aranka stonden helaas aan de buitenkant.  Aranka startte in het pak, vooral in baan twee en Febe liep rond in baan drie.  Dus geen al te beste start.  Na een goede honderd meter stopte Aranka om in baan twee te springen om zo enkele tegenstanders te kunnen passeren.  Wat helaas niet lukte waardoor Aranka driehonderd meter in baan twee heeft gelopen.  Febe liep ontspannen en verstandig haar wedstrijd in baan één.

Na een goede vijfhonderd meter kreeg Aranka dan ook de rekening gepresenteerd en begon ze te verkrampen door de overbodige inspanningen.  Febe bleef ontspannen en in een goede tred haar wedstrijd afwerken.  Febe eindigde in 3.20.58 een verbetering van haar PR met twee seconden.  Aranka volgde op de voet en klokte af in 3.21.60 een verbetering van haar PR met elf seconden.  Het zomerseizoen kon niet beter starten.

FEBE WINT STROPPENLOOP TE GENT

26/05/2012

Stroppenloop Gentbrugge: 2  x winst !

Met stralend zomerweer trokken we naar Gent om nog een stratenloopje te doen.

Enkel Febe en la mama gingen deelnemen, maar last minute werden we toch nog vergezeld van Aranka die dan maar meeging als supporter en fotograaf.

Febe liep een 1000m voor de jeugd tot 12 jaar. Tot onze verrassing werd het echter een pisteloopje. Eerst gingen ze samen vertrekken met de 500m lopertjes, dan weer niet. Uiteindelijk werd het zoiets halfslachtigs, met een voorloper waar ze 200m moesten achterjoggen en dan pas konden ze eraan beginnen. Febe nam resoluut de kop, onmiddellijk gevolgd door Wieter. Na 200m nam Wieter over en nog 200m verder ging er nog een jongetje haar voorbij. Vanaf dan werd de kloof wat groter.  Febe liep vrij relaxed haar wedstrijd uit, uiteindelijk 3^de, maar ver voor het volgende meisje. Het waren dan ook allemaal kleintjes. Flauwe wedstrijd, maar toch weer een gouden medaille verdiend.

Onmiddellijk daarna was het al de beurt aan de 3,5 6,5 en 12,5 km lopers, allemaal samen aan de start. Het begon met een rondje piste en dan 4 toertjes op de weg (toch voor de 12,5km). Gelukkig was er elke 3 km water om ons te verfrissen, want het was verdomd heet. De eerste 4 km kon ik nog een redelijk tempo aanhouden, dan ben ik noodgedwongen wat vertraagd. Voor de mama was het net iets te warm om echt snel te lopen. Toen ik na 4 rondjes de piste binnenliep, hoorde ik tot mijn verbazing afroepen dat ik als eerste vrouw binnenkwam, net een uur gelopen. Het bleek achteraf wel iets meer dan 12,5km te zijn. Matige tijd, maar toch gewonnen, dus reden om tevreden te zijn.

Verslaggever ad interim,

Katrien

KWETSUREN ACHTER DE RUG

Deze week werd er opnieuw en voor het eerst na de "spierverrekkingen' getraind.  Maandag werd een rustige duurloop van een negen kilometer en woensdag trainden we 200-den.  Ondanks het slechte weer liepen Aranka en Febe degelijke tijden.  Donderdag volgde dan de spurttraining bij Paul Roels te Hamme en ook deze training werd moeiteloos verteerd, waaruit we kunnen concluderen dat de kwetsuren achter de rug zijn.

ARANKA EN FEBE OUT VOOR BVV

Normaal gezien zouden Aranka en Febe in actie komen dit weekend tijdens de beker van Vlaanderen te Aalst.   Helaas sloeg het noodlot toe en zijn beide meisjes tijdelijk out met een kwetsuur.  Trainen in dit rotweer eist dus duidelijk zijn tol.   We hopen dat ze aanstaande maandag de training kunnen hervatten.

10 van Wichelen: ARANKA EN FEBE DOMINEREN.

Vandaag zaterdag 14 april 2012 kwamen de kinderen opnieuw voor het eerst aan de start van een wedstrijd na het winterseizoen.  Het werd een stratenloop te Serskamp georganiseerd door atletiekvereniging ACES Wichelen.  Ere wie ere toekomt, het was een prachtige wedstrijd met een schitterende organisatie.

Aranka en Febe kwamen aan de start bij de miniemen die een afstand van 1900m voor de voeten kregen.  Van bij de start vlogen beide meisjes er stevig in, op de hielen gevolgd door Hannah Van Damme (boezemvriendin van Aranka).  Na een goede driehonderd meter liepen Aranka en Febe zij aan zij met een lichte voorsprong.  Aranka plaatste een eerste versnelling waardoor ze metertje voor metertje wegliep.  Bij het keerpunt was het verschil tussen Aranka en Febe een kleine twintig meter.  Hannah volgde op een vijftig meter.
Aranka bleef goed in haar ritme en ook Febe liep een vlotte wedstrijd, zeker als we in rekening brengen dat de kinderen nog maar weinig training in de benen hebben.  Op een goede honderd meter van de aankomst lag Aranka een veertig meter voor op Febe.  Aranka liet zich zegezeker uitbollen richting finish maar met Febe heb je nooit gedaan.  Febe pakte nog uit met een fameuze eindspurt waardoor ze nog naderde tot op een vier a vijf seconden.  Aan Aranka een dikke proficiat met een zoveelste overwinning in een stratenloop, en Febe is duidelijk klaar om er een sterke zomer van te maken.

Op de tien kilometer kwam mama Katrien aan de start.  Het was de eerste keer dat Katrien een "echte" wedstrijd liep.  Katrien had de voorbije maanden zeer goed getraind en had als streefdoel te finishen onder de 45 minuten.  Katrien werd uiteindelijk vijfde in haar wedstrijd in een schitterende tijd van 43'17.  Ook hier is een hele dikke proficiat op zijn plaats.

ARANKA IN DE KRANT (GvA)

11/03/2012 BK OOSTENDE: VERWACHTINGEN INGELOST

Het Belgisch kampioenschap te Oostende is en blijft toch een speciale wedstrijd.  Iedereen is klaar om op deze dag uit te blinken omdat je dan een relatief goed beeld krijgt van uw waarde op Belgisch niveau (niet dat dit voor kinderen op deze leeftijd belangrijk is).  De wedstrijd moet dan natuurlijk nog een beetje meezitten.  Aranka en Febe werden minutieus voorbereid op deze wedstrijd.  Tijdens de training van afgelopen woensdag toonden beide meisjes dat ze in bloedvorm zitten.  Op ons geliefkoosd parcours te Berlare in het mulle zand sneuvelden de records.  Bij Febe was ik er gerust in, zij blaakt van conditie en vooral van goede gezondheid (het is al anders geweest deze winter).  Bij Aranka was het toch wat afwachten omdat ze de voorbije twee weken wat te kampen had met allerlei kwaaltjes (virale infectie, verkoudheid,...), maar ook zij toonde heel wat kracht.

Wat zeer belangrijk is bij deze wedstrijd is de start.  Er staan meer dan honderd deelnemers aan de startlijn en als men de start mist, tja dan zit je de eerste vierhonderd meters vast in het pak terwijl de kinderen met een goede start steeds verder weglopen.  Bij Febe maak ik me hier weinig zorgen over, Febe start altijd goed in belangrijke wedstrijden.  Bij Aranka is het anders, zij startte nog nooit goed in een dergelijke wedstrijd (zie het PK).  Vorig jaar zat Aranka na de start pas op de 75^ste plaats om dan uiteindelijk nog 31^ste te eindigen.  Febe startte vorige jaar als 19^de om te eindigen als 16^de.

Dus de opdracht was simpel, zorg voor een goede start en dan is de wedstrijd al voor de helft gewonnen.  En voor de rest kan je niet meer doen dan je uiterste best en vooral genieten van de wedstrijd en de aanmoedigingen van de vele supporters.

Onze doelstellingen vooraf waren een top-20 voor Febe en een top-30 voor Aranka.  Wat het werd leest u hieronder:

Febe startte zoals vanouds, dus mee vooraan.  Na een goede driehonderd meter liep Febe rond de tiende plaats.  Het tussenstuk waar ook een helling in zat verliep wat moeizamer, Febe was op zoek naar het goede tempo. Goed halverwege volgde Febe op een 25^ste stek, maar alle atleten liepen nog op een zakdoek.  Op driehonderd meter van de aankomst vond Febe het welletjes en zette ze haar versnelling in.  Net voor de laatste helling was ze al opgeschoven naar de 21^ste plaats en op de top zat ze al 19^de.  In de laatste rechte lijn pakte Febe nog uit met een zeer scherpe eindspurt waarmee ze beslag legde op een zeer mooie 16^de plaats.  Hetzelfde resultaat als in 2011.  Rekening houdend met het feit dat we dit jaar minder intens hebben getraind dan vorig jaar spreekt dit resultaat nog meer voor zich.  We mogen ook niet uit het oog verliezen dat Febe op slechts vier seconden strandt van de top tien.  Febe heeft een ietwat wisselvallige winter achter de rug waarbij ze vaak werd geplaagd door problemen aan de bovenste luchtwegen.  Maar met de wedstrijden te Uitbergen en Essen in het achterhoofd en dit schitterende resultaat op het BK mogen we besluiten dat de winter meer dan geslaagd is.  Nu eerst een paar weken rust en dan op naar het geliefkoosde nummer .....de 1000 meter op de piste.

Bij Aranka was het wat afwachten wat de start zou brengen....maar Aranka liet er geen gras over groeien en nam resoluut de leiding, om vervolgens over te schakelen naar haar eigen tempo.  Na een goede driehonderd meter kwam Aranka door rond de vijftiende plaats maar het liep wat moeizaam waardoor vooral de looptechniek er niet goed meer uitkwam.  Ook Aranka verloor net zoals Febe in het tussenstuk wat plaatsen en viel zo terug naar een 33^ste plaats.  Op driehonderd meter van de aankomst, net op de plek waar de coach stond, versnelde Aranka en wist zo op te rukken naar de 29^ste plaats.  De laatste helling verliep ook vrij moeizaam maar met een laatste inspanning wist Aranka toch nog enkele plaatsen te winnen en het BK af te sluiten op de 26^ste plaats.  Aranka’s eerste woorden na het overschrijden van de meet waren ‘ik voelde me vandaag zo slap’.  Maar soit toch vijf plaatsen beter dan vorig jaar, dus een zeer goede prestatie.  Zeker als we weten dat Aranka de laatste twee weken wat te kampen had met gezondheidsproblemen waardoor ze niet honderd procent kon trainen.  Ook bij Aranka zit de top tien niet ver weg, slechts een goede tien seconden, dat is amper vijftig meter. 

Aranka heeft een topwinter achter de rug en maakte enorm veel progressie (ze naderde niet minder dan vijftien seconden op de top in België), in meer dan de helft van haar wedstrijden wist ze het podium te bestijgen en de wedstrijden die dan wat moeizamer verliepen heeft ze steeds op karakter goed weten te beëindigen.  Ook hier is een dikke proficiat op zijn plaats. 

Soms vragen mensen me wel eens hoe het komt dat onze kinderen het af en toe lastig hebben in het middenstuk.  Tja, wij kennen de oorzaak en weten dat het op een zeer eenvoudige manier op te lossen is.  Maar dat is toekomstmuziek voor als ze wat ouder zijn, nu telt vooral de algemene ontwikkeling en de snelheid.  De uithouding komt later wel, alles op zijn tijd.

En nu na een dik verdiende rustperiode op naar de zomer en hopelijk naar het goede weer.  Een zomer waar we toch het één en het ander van verwachten.  Febe zal zich vooral bezighouden met de duizend meter terwijl Aranka er ook enkele wegwedstrijden wenst bij te nemen.  Wat het zal worden zien we wel...het belangrijkste blijft dat ze zich amuseren.

Een meer dan tevreden coach........