GOUD EN ZILVER OP STRATENLOOP LEDE

Febe won vandaag de 2,5km tijdens de stratenloop van Lede.  Ze liep de afstand in 8'44", een verbetering met 9sec in vergelijking met vorig jaar.  Aranka werd op de 5km mooi tweede na de sympathieke Fien Van Brussel.  Aranka heeft zich de afgelopen zomer vooral geconcentreerd op de 400m waardoor ze nu wat weerstand mist.  Beide meisjes wonnen afgelopen zomer heel wat wedstrijden en zijn nu toe aan een verdiende rustperiode.  Nadien starten we met de voorbereidingen van een hele zware winter.

1500M IN HET VERRE SINT-TRUIDEN

Aranka en Febe sluiten vandaag het zomerseizoen af met een 1500m op de piste in Sint-Truiden.  Onze trip naar het verre St-Truiden was er eigenlijk eentje om snel te vergeten.  Febe werd tweede in 5.03 en Aranka derde in 5.12 wat wel nog goed is voor een verbetering van haar PR met meer dan 6 sec.  Op basis van de trainingen deze week lagen de verwachtingen echter een pak hoger.  Na de wedstrijd klaagden de meisjes over stramme spieren ten gevolge van schoolactiviteiten op vrijdagnamiddag.  Aranka had ook wat last van de onderrug. Soit....
En zondagochtend bleek Aranka ziek te zijn....het kan al eens tegenzitten.
Maar desalniettemin mogen beide meisjes terugblikken op een heel sterk zomerseizoen.  Volgende week doen ze nog de stratenloop van Lede en dan volgt een maandje relatieve rust gevolgd door een stage in Frankrijk.

GOUD EN ZILVER OP STRATENLOOP UITBERGEN

Aranka liep vandaag de 4km tijdens de stratenloop te Uitbergen en werd afgetekend eerste.  Tweede werd de zeer talentrijke Fien Boon.  Aranka liep de afstand in een gemiddeld tempo van 4'05" wat niet slecht is voor iemand die van de 400m komt.
Febe liep voor het eerst een tien km en ondervond dat het een niet te onderschatten afstand is.  De eerste drie kilometer vloog ze over het parcours om daarna noodgedwongen en ook door haar virale infectie het tempo wat te laten zakken.  Ze werd zeer mooi tweede na de ongenaakbare Anja Buysse.  Febe liep een gemiddeld tempo van 4'25" wat prima is voor een eerstejaars cadet.
Volgende week lopen de meisjes nog een 1500m te St-Truiden en dan volgt een maandje welverdiende rust.

ALS DE SFEER MAAR GOED ZIT

We zijn maar met vier maar vormen een zeer hecht blok.  We werken niet alleen keihard maar amuseren ons ook te pletter.  Bij deze enkele sfeerbeelden.

Van links naar recht: coach Manu, Aranka, Febe en hulpcoach Katrien.

EEN PR EN EEN CLUBRECORD IN ZWEVEGEM

De hulpcoach Katrien zal ongetwijfeld bijzonder gelukkig zijn na het lezen van deze titel.  Na de zeer sterke vijfhonderden training van dinsdag waar zowel Febe als Aranka hun snelste tijden ooit liepen, werd het beste verwacht voor de wedstrijd vandaag te Zwevegem.
Aranka liep de 800m en Febe nam de 2000m voor haar rekening.  Doelstelling voor Aranka was haar PR scherper stellen.  Er kwam een mooi deelnemersveld aan de start met vier meisjes die al onder de 2.25 hadden gelopen, alleen hadden deze een tactische wedstrijd voor ogen, dit voor één of ander plaatselijk klassement.  Aranka liet het niet aan haar hart komen en vloog er meteen in, met een vooropgesteld schema in haar hoofd.  Zevenhonderd meter liep ze stevig aan de leiding, de anders meisjes volgden haar spoor.  En pas de laatste honderd meter vonden ze het moment rijp om even over te nemen.  Aranka verloor nipt de spurt, maar liep wel een schitterende 2'26"73, een verbetering van haar PR met méér dan drie seconden.
Febe zou op de 2000m een gooi doen naar het bijna tien jaar oude clubrecord dat op naam stond van de supersymphatieke Nathalie Rottiers.  Ook voor Febe werd een schema opgemaakt dat op de voet gevolgd diende te worden.  Want tijdens zo'n 2000m loop je vaak alleen.  En Febe deed het schitterend, ze won niet alleen haar wedstrijd met een straat voorsprong, maar verbeterde ook het clubrecord met maar liefst 54 seconden.  Haar eindtijd 6'57"07 is een toptijd die meteen ook goed is voor de derde beste jaarprestatie. TOP.

BK 400M VOOR ARANKA

De voorbije weken reeg Aranka de PR's aaneen waardoor de verwachtingen toch wel hoog gespannen waren.  Ook de trainingen deze week verliepen zeer goed.  Maar we kunnen niet anders dan stellen dat het toch iets minder verliep dan verwacht en gehoopt.  Op voorhand dachten we aan een nieuw PR en een stevige tijd onder de 63".  Zeker gezien Aranka vorige week nog 62"99 liep met een virale infectie.  Dus vandaag kon alleen maar beter.
Het werd uiteindelijk een tijd van 63"32 wat op zich niet slecht is, maar ....
Aranka was ingeschreven met de 20ste tijd en werd uiteindelijk 17de wat positief is.  Maar m.i. zat er toch veel meer in.  Wat is dan de oorzaak?  Het vroege startuur wat Aranka helemaal niet gewoon is, de kleine lichamelijke ongemakken net voor de start, het slechte weer, de koude.....of de enorme stress voor zo'n BK.
Ik vermoed van alles een beetje.  Maar soit, ze is nog jong en heeft na al de miserie vorige zomer en afgelopen winter een mooi en sterk zomerseizoen gelopen.  Hopelijk heeft ze de volgende maanden een sterke winter waardoor ze dan volgende zomer nog sterker uit de verf kan komen.  In september lopen de kinderen nog één of twee wedstrijden en dan is het afgelopen voor deze zomer.

LAATSTE VOORBEREIDINGSWEDSTRIJD EEN SUCCES

Laatste wedstrijd voor het BK ging door te Zele.  Mooi weer, beetje wind en een goede organisatie. Aranka kwam uit op de 100 en 200m, Febe ging voor de 1000m.
Aranka won beide afstanden.  De 100m in 13.89 wat een evenaring van haar PR betekent en op de 200m liep ze 28.18 wat nogmaals een nieuw PR is.  Aranka blijft de PR's maar opstapelen.  Hopelijk volgende week ook op het BK.
Febe liep een goede 1000m, zeker gezien de voorgeschiedenis.  Ze werd mooi tweede in een goede 3.17.
Ook Febe is klaar voor een goede prestatie volgende week.

ARANKA EN FEBE STILAAN KLAAR VOOR BK VOLGENDE WEEK

Aranka en Febe namen vandaag deel aan de Ost-meeting te VS.  Aranka kwam uit op de 400m en Febe op de 1500m, deze wedstrijd stond volledig in het teken van de voorbereiding op het BK van volgende week. Aranka kwam net uit verlof maar had daar flink getraind.  Helaas sukkelt ze sinds een dag of vijf met een virale infectie van de bovenste luchtwegen, dus het was een beetje afwachten vandaag.  Maar Aranka vloog er stevig in en wist met veel overtuiging haar wedstrijd te winnen in een PR: 62"99.  Onverwacht maar beloftevol met het oog op volgende week.  Hopelijk zijn de gezondheidsproblemen dan volledig achter de rug en kan ze vliegen naar een toptijd.
Toen ik Febe afgelopen zondag voor het eerst zag na drie weekjes verlof had ik precies met een kreupele te maken.  Ze zat volledig vast aan haar bekken met een slijmbeursontsteking er bovenop.  Voor de training op zondag alles goed losgemaakt en maandag nog eens opnieuw wat ervoor zorgde dat Febe vandaag mooi tweede werd op de 1500m in een verdienstelijke tijd van 5.10.
Indien Febe gespaard kan blijven van nieuwe tegenslagen verwacht ik haar zeker sterk op het BK 1500m steeple.

FEBE PROVINCIAAL KAMPIOEN STEEPLE EN NOG MAAR EENS EEN PR VOOR ARANKA

De laatste wedstrijden voor een tijdje, want de kinderen vertrekken binnenkort met vakantie, vonden plaats te Oudenaarde.  Aranka liep een 200m en Febe nam deel aan het PK 1500m steeple en dit voor de eerste keer.  Aranka die stilaan in bloedvorm komt vloog over de baan naar een tijd van 28.19sec, een verbetering van haar PR met meer dan 1 seconde.
Febe had al een tijdje haar zinnen gezet op de steeple.  Hiervoor had ze welgeteld twee trainingen achter de rug, eentje op zaterdag met Manu en eentje op woensdag met Paul.  Het werd dus afwachten hoe het technisch zou lopen.  De meisjes kwamen met acht aan de start en het moet gezegd de wedstrijd verliep zeer goed, zonder al te veel technische problemen, buiten de waterbak dan.  Daar ging Febe nog drie keer kopje onder waardoor ze ruim tien seconden verloor.  Maar zonder verdere problemen nam Febe vrij probleemloos de titel van Provinciaal Kampioen op de 1500m steeple.  Haar eerste titel maar zeker niet de laatste.

ZEER STERKE ARANKA OP F.C. TE RCG.

De laatste weken komt Aranka alsmaar sterker voor de dag op training.  De kwaaltjes lijken definitief achter de rug, enfin laat ons hopen.  Vandaag afspraak te Gent voor de Flanders Cup.  Spijtig van het slechte weer, regen en wind waren het lot van de atleten.  Maar Aranka had er niet veel last van, ze won overtuigend haar reeks op de honderd meter in een PR van 13.88sec en dit met een tegenwind van 0,9m/sec.
Drie uur later kwam ze aan de start van de 300 waar er nog meer tegenwind stond.  Aranka nam een komeetstart en hield vol tot aan de aankomst.  Ze won haar reeks met een straatlengte voorsprong in een PR van 45.17sec.  Twee uitstekende prestaties.  Een dikke proficiat van het team.

Gecorrigeerd tot 45.17