FEBE PROVINCIAAL KAMPIOEN STEEPLE EN NOG MAAR EENS EEN PR VOOR ARANKA

De laatste wedstrijden voor een tijdje, want de kinderen vertrekken binnenkort met vakantie, vonden plaats te Oudenaarde.  Aranka liep een 200m en Febe nam deel aan het PK 1500m steeple en dit voor de eerste keer.  Aranka die stilaan in bloedvorm komt vloog over de baan naar een tijd van 28.19sec, een verbetering van haar PR met meer dan 1 seconde.
Febe had al een tijdje haar zinnen gezet op de steeple.  Hiervoor had ze welgeteld twee trainingen achter de rug, eentje op zaterdag met Manu en eentje op woensdag met Paul.  Het werd dus afwachten hoe het technisch zou lopen.  De meisjes kwamen met acht aan de start en het moet gezegd de wedstrijd verliep zeer goed, zonder al te veel technische problemen, buiten de waterbak dan.  Daar ging Febe nog drie keer kopje onder waardoor ze ruim tien seconden verloor.  Maar zonder verdere problemen nam Febe vrij probleemloos de titel van Provinciaal Kampioen op de 1500m steeple.  Haar eerste titel maar zeker niet de laatste.

ZEER STERKE ARANKA OP F.C. TE RCG.

De laatste weken komt Aranka alsmaar sterker voor de dag op training.  De kwaaltjes lijken definitief achter de rug, enfin laat ons hopen.  Vandaag afspraak te Gent voor de Flanders Cup.  Spijtig van het slechte weer, regen en wind waren het lot van de atleten.  Maar Aranka had er niet veel last van, ze won overtuigend haar reeks op de honderd meter in een PR van 13.88sec en dit met een tegenwind van 0,9m/sec.
Drie uur later kwam ze aan de start van de 300 waar er nog meer tegenwind stond.  Aranka nam een komeetstart en hield vol tot aan de aankomst.  Ze won haar reeks met een straatlengte voorsprong in een PR van 45.17sec.  Twee uitstekende prestaties.  Een dikke proficiat van het team.

Gecorrigeerd tot 45.17

MEMORIAL BUYLE

400m te Oordegem.  Zowel voor Febe als voor Aranka een wedstrijd die we als een training beschouwen omdat ze nog deel uitmaakt van een stage die morgen zondag afloopt.  Beide meisjes liepen een goede wedstrijd.  Aranka strandde op 3 honderdsten van een nieuw PR en ook Febe kwam in de buurt.

Febe weg als een speer

29 JUNI PR'S OP DE SPURT

100 en 300m te Hamme.  Febe kwam voor het eerst uit op deze voor haar ongebruikelijke afstand en liep meteen een mooie 14.64sec.
Aranka verpulverde haar besttijd tot 14.00sec.
Ook op de 300m een sterk nieuw PR voor Aranka met 46.15sec.  Febe liep net boven de 47sec door een iets te trage eerste honderd meter.

HERENTALS - TIELEN

Vandaag kwamen we aan de start van de halve natuurmarathon Herentals - Tielen.  Op dit wondermooi maar loodzwaar parcours wist Katrien een verdienstelijke vierde plaats te behalen.

KATRIEN WORDT TWEEDE OP TIEN MIJL TE AFFLIGEM

Op zaterdag nam Katrien terug deel aan een stratenwedstrijd en dit na enige inactiviteit.  Ze werd na een harde strijd mooi tweede in een verdienstelijke tijd net onder 1u10min.
Volgend weekend staat de mooie halve natuurmarathon Herentals - Tielen op het programma.

400M TE VITA

Om het eerste stuk van het zomerseizoen op de piste af te sluiten liepen Aranka en Febe een vierhonderd meter te Ninove.  Aranka werd mooi derde in een goede 63.54sec, net boven haar PR en Febe die voor het eerst uitkwam op deze afstand werd mooi vierde in een hoopvolle 65.23sec.  Het dient vermeld te worden dat geen van beide meisjes over hun volle krachtarsenaal konden beschikken.  En nu op naar de examens en rusten.

OPNIEUW EEN PR VOOR ARANKA

Afspraak vandaag op het IFAM te Oordegem, een internationale meeting waar niet minder dan 1800 atleten aan de start kwamen.  Aranka nam de 800m voor haar rekening en deed het opnieuw aardig. Ze liep een verstandige wedstrijd, lang in derde positie maar wist met een goede eindspurt nog de tweede stek te verzilveren.  Haar eindtijd 2'29".77 is een verbetering van haar PR met iets meer dan vier seconden. Aranka is stilaan op weg om haar niveau van weleer te behalen.  Er is nog wel wat werk, maar stapje voor stapje komen we er wel.  Febe, nog wat vermoeid van de wedstrijd op ACW maakte er een doorgedreven training van.  De prestaties van beide meisjes waren de voorbije weken zeer goed.  Nu maken we plaats voor wat rust en snelheid.  Volgende afspraak wordt een 400m te VITA.

FC ACW: ARANKA EN FEBE VERPULVEREN PR

Vandaag afspraak te Sint-Niklaas voor de Flanders Cup georganiseerd door ACW.  Aranka kwam aan de start van de 400m, Febe de 1500m.
Het relaas....
Aranka had de afgelopen weken mooie dingen laten zien op training maar in wedstrijd kwam het er vooralsnog niet uit.  Gefocust nam ze plaats in de startblokken om van start te kunnen gaan in de mooie baan vier en dit in een perfecte reeks.  Het startschot weerklonk en Aranka vloog er stevig in, na honderd meter lag ze al aan de leiding, ze hield het tempo hoog zonder te verzwakken, de laatste honderd meter kon ze nog een tandje bijsteken om zo een schitterende 63.26 sec op de tabellen te lopen, goed voor de eerste plaats. En een verbetering van haar PR met maar liefst 1,22 sec en ruimschoots voldoende voor deelname aan het BK.  Op een snellere piste moet een tijd onder de 63 zeker mogelijk zijn.
Voor Febe was het deze week kommer en kwel.  Een slijmbeursontsteking aan het heupgewricht gooide roet in het eten.  Een bezoek aan Jan Jacobs, een echo bij JPM en veel werk voor de coach.  Extra mobiliteit, stabiliteit, loopoefeningen gekruid met een beetje osteopathie en een opwarming in twee fasen deden wonderen.  Febe kwam honderd procent in orde aan de start.  Ook hier een mooie reeks met vier meisjes aan de start die al onder de 5' hadden gelopen.  Febe liep lang in vijfde positie maar bij het ingaan van de laatste ronde was ze een plaatsje opgeschoven.  Met een sterke eindspurt wist ze evenwel beslag te leggen op de tweede plaats in een schitterende 4'56"04.  Een toptijd en meteen goed voor een achtste beste jaarprestatie in België.  Een dikke proficiat voor de twee meiskens.
Een zeer tevreden coach.

GROTE PRIJS STAD LOKEREN WORDT TEGENVALLER

Een wedstrijd waar we naar hadden uitgekeken was de grote prijs stad Lokeren.  Maar het kan verkeren en vandaag was zo een dag.  Febe viel op het laatste uit met een kwetsuur, die hopelijk meevalt, maar waarschijnlijk zal ze toch een weekje aan de kant zitten.  Aranka liep om nog onverklaarbare redenen een zwakke wedstrijd.  In een mooie reeks liep ze een zeer matige 2.34 op 800m.  Nochtans laten de trainingen beterschap zien en veel snellere tijden vermoeden.  Misschien was het maar een slechte dag, maar dat zullen we dan volgende week wel zien te ACW.