STAGE IN FRANKRIJK

Van 4 tot en met 11 juli waren we met onze groep op stage in Frankrijk.  Meer bepaald in Fleurie dan in het hartje van de Beaujolais ligt.  Het weer was met een gemiddelde temperatuur van 39° en geen enkele drup regen ronduit schitterend.  Er werd elke dag goed getraind, veel gezwommen, lekker gegeten en de natuurlijke wijntjes vloeiden rijkelijk.  Hieronder enkele impressiefoto's....

Loslopen in de nieuwe Armada-kledij

Ook training voor de trainers

Spurtjes in Fleurie

Veel water drinken

Iedereen is ondertussen aangekomen

Ons huisje

Nog een stuk van ons huisje

Zonder commentaar

Gezond eten....en drinken

La Madone

Katrien en Sandra op la roche de Solutré

De verschrikkelijke Mont Brouilly

Aankomst Katrien

Na omhoog volgt naar beneden

Astrid en Sandra wandelden vele kilometers

Even verpozen in St-Lager

Beuken tegen de wind

Even ontspannen

De atleetjes worden moe

De sfeer was optimaal en iedereen keerde met een tevreden en voldaan gevoel huiswaarts.  We kijken al uit naar de stage volgend jaar die stilaan vorm krijgt.

NIEUW PR VOOR ARANKA OP 300M

Aranka is nog maar pas terug van een loodzware stage in Frankrijk, maar omdat ze daar een goede indruk liet trokken we vandaag naar Oudenaarde voor een 300m.  Nadat Aranka eerder op het seizoen al haar PR's brak op de 100 en 200, was het vandaag de beurt aan de 300m.  45"10 werd haar nieuw PR.  Gezien het feit dat Aranka nog niet volledig is hersteld van de stage, ze vandaag 2/3 van de wedstrijd de wind in het nadeel had en technisch nog een stuk beter kan, mag ze een tijd onder de 45" zeker ambiëren.

MEETING DEINZE

Net voor de kids afreizen richting Frankrijk pikten ze nog vlug een wedstrijdje mee in Deinze.  Aranka werd mooi derde op de honderd meter in een nieuw PR.  13.67 is haar nieuwe besttijd.
Febe won moeiteloos de 1500m steeple in 5.41, meteen goed voor deelname aan het BK.

FEBE IN DE PERS

FC HALLE

Een nieuwe Flanders Cup, deze keer in Halle.  Prima weertje, snelle piste....gebrekkige organisatie.  Aranka liep 64sec rond op de 400m en kan hier niet tevreden mee zijn.  Nu wat rusten, examens en ondertussen enkele zaken onderzoeken om na de examens op niveau te kunnen lopen.
Febe kwam met meer dan een half uur vertraging aan de start.  De organisatie vond het blijkbaar nodig om nog een B-reeks 3000m mannen tussendoor te programmeren.  Nadien bleken de reeksindelingen een grote soep.  Febe werd eerst ingedeeld in de traagste reeks.  Na een hele discussie op het secretariaat werd Febe uiteindelijk ingedeeld in de tweede reeks.  Een reeks die nadien gezien eigenlijk ook te traag was.  Maar soit....
Febe nam een zwierige start en liep onmiddellijk aan de leiding, na tweehonderd meter nam een meisje over voor vierhonderd meter.  Febe nam de laatste twee honderd meter voor haar rekening en won afgetekend in een nieuw PR: 2.21.01.

FEBE TOP OP PUTBOSMEETING IN VLIERZELE

Febe liep vandaag een fenomenale 1500m in Vlierzele.  Ze won haar reeks in 4.48.80.  Een verbetering van haar PR met acht seconden.  Ook goed voor een verbetering van het 25-jaar oude clubrecord, alsook goed voor de derde beste jaarprestatie.
Aranka liep een degelijke 400m in 63.65sec maar weet dat ze beter kan.  Voorlopig wordt ze nog iets te veel geplaagd door lichamelijke ongemakken.  Blijven werken en geduld hebben is de boodschap.
Vanaf volgende week leggen we de focus op snelheid om daarna even plaats te maken voor de examens.

Op de foto met Kevin

Met drie voorop, Febe wint in de eindspurt

Een tijd die staat

ARANKA EN FEBE PRESTEREN PRIMA OP IFAM

Vandaag de internationale IFAM in Oordegem waar heel wat bekend volk aan de start kwam en waar Jonathan Borlée een schitterende wedstrijd liep.  Daarom mocht hij daarna op de foto met onze kids. Aranka liep haar vertrouwde 400m en werd mooi tweede in haar reeks.  Haar eindtijd 63"43 doet ons het beste vermoeden voor de volgende wedstrijden.  Doelstelling blijft een tijd onder de 63 sec dus nog 0,44 sec te gaan.  Een nog half zieke Febe kwam aan de start van de 800, vooral met het oog op haar 1500m van volgende week.  Het zou dus een beetje afwachten worden.  Maar Febe liep een dijk van een wedstrijd, werd mooi vierde in een nieuw PR: 2'22"97.  Dat Febe nog een stuk sneller kan is meer dan duidelijk.

BVV AC IN HAMME

Vandaag de Beker van Vlaanderen alle categorieën in Hamme.  Maar het zal afwachten worden want Aranka heeft drie dagen in Parijs gezeten met school.  Slapen heeft ze bijna niet gedaan.  Ook Febe was gisteren tot zeer laat op stap met school.  Ik vrees ook dat een goede tijd lopen onmogelijk zal worden want er zit opnieuw heel veel wind....veel te veel wind.
Aranka kwam als eerste aan de start van de 400m.  Ze werd vijfde op twaalf meisjes in 64.50.  Gezien haar toestand en de omstandigheden een redelijke tijd.  Daarna de beurt aan Febe.  Febe liep een verstandige wedstrijd in tweede positie, enkel de laatste vijftig meter kwam ze op kop om haar derde opeenvolgende 800m te winnen in een nieuw PR: 2.23.30.
Nadien werden onze meisjes nog zeer verdienstelijk vierde op de 4x100m.

het 4x100m team

BVV IN KORTRIJK

Vandaag de interclub voor cadetten en scholieren meisjes in Kortrijk.  Het werd een leuke namiddag waarbij alle meisjes van de club AC Hamme hun beste beentje hebben voorgezet.
Febe kwam eerst uit op de kogel en wist haar PR met meer dan een meter te verbeteren.  Knap.  Daarna liep ze op de 800m van start tot aankomst aan de leiding.
Aranka liep eerst een knappe tijd op de 100m met een tegenwind van -1,5sec/m.  Maar wat ze op de 200m als tegenwind te verduren kreeg was toch wel zeldzaam, -4,4m/sec.
Het was een leuk tussendoortje, maar het ernstige werk begint vanaf volgende week.

Een toffe bende.....

PK: 1XGOUD, 1XBRONS EN 2XPR

Het Provinciaal Kampioenschap ging op dag één door in Lebbeke en op de tweede dag te Beveren. Aranka liep op de eerste dag haar favoriete 400m.  Ze liep een degelijke wedstrijd maar weet dat ze veel beter kan.In Beveren tapte ze echter uit een ander vaatje.  Een PR op de 100m in 13.77 en een reeksoverwinning op de 200m in een nieuw PR 27.98.  Meteen goed voor het behalen van twee doelstellingen deze zomer.
Febe liep op de eerste dag een 1500m.  We bleven aan de voorzichtige kant, misschien wel iets te voorzichtig.  Maar het pakte uit met een mooie bronzen plak en een degelijke tijd 5'04".  Op de tweede dag liep Febe een 800m.  De trainer was ervan overtuigd dat Febe betere benen had voor deze afstand, maar het was toch even afwachten want Febe had reeds een 1500m in de benen.  Febe liep 600m aan de leiding en wist de wedstrijd met een formidabele eindspurt te winnen.  Goed voor een gouden medaille en een derde provinciale titel.  Febe is nu PK op de 800m indoor en outdoor.  Ik denk dat we een leuke zomer tegemoet treden.

Aranka wint op de 200

Provinciaal Kampioen Febe Triest