HERENTALS - TIELEN

Vandaag kwamen we aan de start van de halve natuurmarathon Herentals - Tielen.  Op dit wondermooi maar loodzwaar parcours wist Katrien een verdienstelijke vierde plaats te behalen.

KATRIEN WORDT TWEEDE OP TIEN MIJL TE AFFLIGEM

Op zaterdag nam Katrien terug deel aan een stratenwedstrijd en dit na enige inactiviteit.  Ze werd na een harde strijd mooi tweede in een verdienstelijke tijd net onder 1u10min.
Volgend weekend staat de mooie halve natuurmarathon Herentals - Tielen op het programma.

400M TE VITA

Om het eerste stuk van het zomerseizoen op de piste af te sluiten liepen Aranka en Febe een vierhonderd meter te Ninove.  Aranka werd mooi derde in een goede 63.54sec, net boven haar PR en Febe die voor het eerst uitkwam op deze afstand werd mooi vierde in een hoopvolle 65.23sec.  Het dient vermeld te worden dat geen van beide meisjes over hun volle krachtarsenaal konden beschikken.  En nu op naar de examens en rusten.

OPNIEUW EEN PR VOOR ARANKA

Afspraak vandaag op het IFAM te Oordegem, een internationale meeting waar niet minder dan 1800 atleten aan de start kwamen.  Aranka nam de 800m voor haar rekening en deed het opnieuw aardig. Ze liep een verstandige wedstrijd, lang in derde positie maar wist met een goede eindspurt nog de tweede stek te verzilveren.  Haar eindtijd 2'29".77 is een verbetering van haar PR met iets meer dan vier seconden. Aranka is stilaan op weg om haar niveau van weleer te behalen.  Er is nog wel wat werk, maar stapje voor stapje komen we er wel.  Febe, nog wat vermoeid van de wedstrijd op ACW maakte er een doorgedreven training van.  De prestaties van beide meisjes waren de voorbije weken zeer goed.  Nu maken we plaats voor wat rust en snelheid.  Volgende afspraak wordt een 400m te VITA.

FC ACW: ARANKA EN FEBE VERPULVEREN PR

Vandaag afspraak te Sint-Niklaas voor de Flanders Cup georganiseerd door ACW.  Aranka kwam aan de start van de 400m, Febe de 1500m.
Het relaas....
Aranka had de afgelopen weken mooie dingen laten zien op training maar in wedstrijd kwam het er vooralsnog niet uit.  Gefocust nam ze plaats in de startblokken om van start te kunnen gaan in de mooie baan vier en dit in een perfecte reeks.  Het startschot weerklonk en Aranka vloog er stevig in, na honderd meter lag ze al aan de leiding, ze hield het tempo hoog zonder te verzwakken, de laatste honderd meter kon ze nog een tandje bijsteken om zo een schitterende 63.26 sec op de tabellen te lopen, goed voor de eerste plaats. En een verbetering van haar PR met maar liefst 1,22 sec en ruimschoots voldoende voor deelname aan het BK.  Op een snellere piste moet een tijd onder de 63 zeker mogelijk zijn.
Voor Febe was het deze week kommer en kwel.  Een slijmbeursontsteking aan het heupgewricht gooide roet in het eten.  Een bezoek aan Jan Jacobs, een echo bij JPM en veel werk voor de coach.  Extra mobiliteit, stabiliteit, loopoefeningen gekruid met een beetje osteopathie en een opwarming in twee fasen deden wonderen.  Febe kwam honderd procent in orde aan de start.  Ook hier een mooie reeks met vier meisjes aan de start die al onder de 5' hadden gelopen.  Febe liep lang in vijfde positie maar bij het ingaan van de laatste ronde was ze een plaatsje opgeschoven.  Met een sterke eindspurt wist ze evenwel beslag te leggen op de tweede plaats in een schitterende 4'56"04.  Een toptijd en meteen goed voor een achtste beste jaarprestatie in België.  Een dikke proficiat voor de twee meiskens.
Een zeer tevreden coach.

GROTE PRIJS STAD LOKEREN WORDT TEGENVALLER

Een wedstrijd waar we naar hadden uitgekeken was de grote prijs stad Lokeren.  Maar het kan verkeren en vandaag was zo een dag.  Febe viel op het laatste uit met een kwetsuur, die hopelijk meevalt, maar waarschijnlijk zal ze toch een weekje aan de kant zitten.  Aranka liep om nog onverklaarbare redenen een zwakke wedstrijd.  In een mooie reeks liep ze een zeer matige 2.34 op 800m.  Nochtans laten de trainingen beterschap zien en veel snellere tijden vermoeden.  Misschien was het maar een slechte dag, maar dat zullen we dan volgende week wel zien te ACW.

FEBE LOOPT PR EN MINIMUM BK OP 800M

Febe nam vandaag deel aan de het interclubkampioenschap te Hamme en liep de 800m.  Febe werd als jongste deelneemster mooi derde in een schitterende 2.25.5.

Met dank aan Ingrid

BEKER VAN VLAANDEREN VOOR CLUBS: TWEE OVERWINNINGEN

Vandaag afspraak te Ninove voor het jaarlijks criterium onder clubs.  Aranka nam de 800m voor haar rekening, Febe de 1500m.  Zowel Aranka als Febe behoorden bij de topfavorieten op hun afstand.  Aranka nam een afwachtende houding aan en volgde rustig in derde stelling.  De wedstrijd verliep heel tactisch ...lees traag.  Een trage wedstrijd is in het voordeel van Aranka omdat ze snel is de laatste tweehonderd meter.  En zo geschiedde het ook....Aranka volgde mooi tot aan de tweehonderd meter en versnelde toen een eerste keer.  Enkel het meisje van Stax bleef hardnekkig volgen.  Op 120m van de eindmeet ging Aranka voluit en sloeg zo een gaatje waardoor ze haar wedstrijd met volle overtuiging winnend afsloot.  Proficiat je bent op de goede weg maar er rest nog veel werk.

Op de 1500m ging het er iets anders aan toe.  Toen Febe aan de start verscheen werd er gefluisterd...."oei Triest is hier ook, die moeten we proberen te volgen".  Febe nam de handschoen op en startte resoluut aan de leiding....de rest volgde....of ze probeerden.  Het moet gezegd tot op vierhonderd meter volgden er nog verschillende meisjes, waaronder Axelle VD Put die ook zeer sterk loopt.  Na 1100m vond Febe het welletjes en volgde de eerste prik....enkel Axelle bleef nog over.  Na 1200m prik twee....Axelle nog steeds in het spoor, nog een versnelling op tweehonderd meter...Axelle bleef zich vastbijten....Nog 80m en even de turbo induwen en het verschil was gemaakt.  Febe won haar wedstrijd op een imponerende manier.  Axelle die ook een dijk van een wedstrijd liep werd op enkele meters mooi tweede in een nieuw clubrecord.

Eens iets anders....

De volgende weken verdwijnen de wedstrijden even in de kast omdat er stevig zal gewerkt worden met het oog op wat komen zal.

HET PK BELOOFT EEN STERK SEIZOEN VOOR FEBE EN ARANKA

Het PK werd gehouden over twee dagen.  Op zaterdag waren onze meisjes van de partij op RC Gent en op zondag werd het KAA Gent.
Op zaterdag zou Aranka de 400m lopen en dit met nagenoeg geen training in de benen.  Febe zou de 1500m lopen.  Er stond een zeer strakke tegenwind in de laatste rechte lijn waardoor toptijden onmogelijk zouden worden....maar dat was dan buiten onze meisjes gerekend.
Aranka zat in de finalereeks en eindigde op een meer dan verdienstelijke zesde plaats en dit in een nieuw PR. 64.48 werd haar eindtijd.  Totaal onverwacht maar des te hoopvol voor de toekomst.
Febe die blaakt van vertrouwen zou de strijd aangaan met Stevens, VDBergh en nog diverse andere toppers. Het werd een mooie en spannende wedstrijd tussen de drie meisjes.  Het was wachten tot de laatste tweehonderd meter voor enige duidelijkheid.  Stevens ging er als een speer vandoor en won de wedstrijd. Febe ging de laatste dertig meter op een intelligente manier voorbij VDBergh en veroverde zo de zilveren medaille in een toptijd van 5'02"15.  Meteen is Febe ook zeker van het BK.
De coach was meer dan tevreden.

Dag twee.

Deze keer waren de weergoden ons beter gezind.  Een zacht zonnetje en bijna geen wind.  Zowel Febe als Aranka startten op de 800m.  Febe ging proberen een plaats op het podium te behalen, bij Aranka was het afwachten en hopen op een degelijke prestatie.

Het bleef tot op driehonderd meter van de aankomst een gesloten wedstrijd en toen werd de eindspurt ingezet.  Febe werd mooi vierde in 2.27.  Een mooie tijd.  Maar zowel coach als Febe stelden vast dat de eindsnelheid nog iets aangescherpt moet worden.  Maar ja, het seizoen moet nog echt beginnen.  Aranka volgde vlot tot op de zeshonderd meter en toen volgde de verkramping door nog onvoldoende training en de wedstrijd van de dag ervoor.  Desalniettemin is haar eindtijd 2.33 prima om het seizoen mee te starten.

KATRIEN WINT KWART MARATHON IN TERNEUZEN

Op zaterdag 19 april nam Katrien deel aan de uitstekend georganiseerde kwart marathon van Terneuzen. Heel wat vrouwelijke deelneemsters zwoegden langs de oevers van de Westerschelde.  Een mooi traject over exact 10,33km waarbij Katrien voor de zoveelste keer aan het langste end trok.  Proficiat meisken, je bent goed bezig.